對於男性朋友來講，香煙與酒精像是生活中的伴侶一樣，但是還有一樣東西也會伴隨他們一生，那就是色癮。 但這三個問題形成生活當中的習慣時，其實會給男性的身體健康帶來一些損害。

如果按照對於身體器官的傷害程度來劃分，排名第一的應該是煙癮，第2名是酒癮，第3名是色癮

建議那些朋友為了自己的身體健康，應該減少這三個習慣，不要過度，以免給身體帶來不良的影響。

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煙癮，酒癮，色癮哪個傷害大？ 為了長壽，中年男性應戒哪種？

1、香煙危害生命健康

隨著社會的發展，生活節奏越來越快，一般情況下，男性的壓力會比女性的壓力要大。

不僅是天天在外奔波掙錢，同時還要贍養整個小家庭，也是上有老下有小的年紀了，隨著壓力的增加，大部分男性會利用一根香煙來釋放自己心中的壓力，起到放鬆的感覺。

久而久之，心也就成了生活當中的必備品，而且對於香煙也產生了上癮性，儘管是家人以及同事的勸阻，也攔不住他們對於尼布丁的迷戀。

有一部分吸煙的男性，聽到別人勸阻時總會說，那些長壽老人不也是吸了一輩子煙，身體不照樣很好嗎？

但是大家有沒有想過這樣一個問題，長壽其實也是受到自己身體素質、生活環境、情緒以及其他因素的影響，每個人的身體素質不一樣，長期吸煙會使身體器官以及呼吸系統遭到損傷，增加患有肺癌的風險。

香煙中的焦油以及尼古丁物質經過高溫燃燒下會釋放出大量的一氧化碳以及其他有害氣體，然而這些氣體當中會存在大量的致癌物質，氣體會隨著人口腔進入肺部，久而久之會降低肺細胞活力，是肺部細胞纖維化，降低肺部功能。

在另外一方面來講，香煙當中的有害物質也會通過內臟器官來分解，長期吸食香煙，會給身體帶來極大的安全隱患。

自己吸煙也會導致家人吸食二手煙，尤其是小孩子一些老年人，身體素質差，會更容易患上其他疾病。

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所以，建议大家早点放弃香烟，可以慢慢让身体恢复正常状态，你不妨试一试，抽烟之后，整个人的气色都有在慢慢好转。

2、少喝酒更有益于身体健康

随着时代的发展，餐桌上酒也成为必备品，不管是古时候还是现在，酒也是文化交流的一种方式，不仅可以调节餐桌上的气氛同时还能拉拢家人以及朋友之间的感情。

专家指出：酒精中含有大量的乙醇物质，适量地喝一点酒，会对身体带来微弱的好处，但是应该减少喝酒的频率，控制好饮酒量，否则会给身体带来一些适得其反的效果。

但是在这里要提醒大家，在喝酒的时候一定要控制好摄入量，喝太多不仅会造成自己醉酒的状态，同时也会增加肾脏分解酒精的负担。

其实酒精也跟香烟一样，喝多了会上瘾，而且在喝酒的时候能够起到驱寒取暖的效果，使人血压暂时放低，能够放松身心，减少疲惫。

在另外一方面來講，如果喝酒成為一種習慣，會讓人對於一層迷戀度越來越高，會越來越依賴酒精，麻痹自己的神經中樞，如果長時間不喝酒，可能會難以集中自己的注意力，危害大腦健康

而且，酒精成分是通過肝臟來分解的，長期喝酒會使肝臟堆積大量的有害物質，容易患上肝硬化或者是脂肪肝，增加身體患上癌症的風險，所以建議大家還是要遠離酒精。

因此，大家在喝酒的時候，盡量要少喝，不要因為自己喜歡喝酒就猛喝一頓，這是在損害自己的身體，消耗細胞，長期帶來酗酒會對身體帶來一些無法挽救的後果。

3、私生活要適度

如果過度的縱欲，也會給男性的身體健康帶來一些損傷。

會消耗男性朋友的體力，同時也會增加身體患上其他疾病的風險，特別是私生活混亂，會更容易增加男性患上傳染性疾病的概率

如果在日常生活中，私生活已經上癮，很難讓人戒掉，再加上平時不注意防護以及安全措施，很容易導致人感染傳染病，那就得不償失了。

但是對於夫妻兩人來講，適當的夫妻生活，不僅可以提高彼此之間的感情，還有利於增強身體免疫力與抵抗力，使生活更美滿，提高夫妻二人的和諧度。

在另外一方面來講，適當的夫妻生活可以減輕兩者心中的壓力，緩解不良的情緒，促進心情愉悅，延緩皮膚衰老的速度，有利於身體健康。

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我們應該堅持本心，不要被外界所誘惑，外面世界的花花草草都不如小家溫暖，擁有健康的心態，才能使家庭更加美滿幸福，同時也利於身體健康。

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閱讀延伸：如何提高自己的身體素質？

1、加強運動

運動由於身體健康，在運動的過程中，可以把身體內的代謝產物以及堆積的垃圾快速排泄出去，促進血液迴圈，提高身體各細胞活力，增加身體素質，減少患上其他疾病的風險。

大家可以根據自身情況選擇適合的運動，每天堅持半小時到一小時的運動時間，不僅可以起到瘦身減肥的效果，同時強壯自己的身體。

2、保持飲食清淡

要想增強身體素質，男性朋友更應該養成良好的飲食習慣，保持飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜與水果，為身體補充維生素可以促進細胞活力，延緩身體，各組織衰老速度。

另外，也要堅持葷素搭配，均衡攝入營養物質，更有利於身體健康。

3、多喝水

相對而言，男性朋友是不喜歡喝水的，他們可能大多數情況下會選擇碳酸飲料，喝白開水的情況還很少

但是在我們身體當中，有60%以上的都是水分，身體當中缺少水分時，不僅會影響血液迴圈，同時也會降低身體各器官的功能，影響代謝工作。

作為一個成年人，一天至少要喝1500毫升以上的水，不僅可以延緩皮膚衰老速度，同時有利於加快血液迴圈，提高身體素質。

綜上所述，要想提高身體素質，減少患上其他疾病的風險，就要養成良好的生活習慣以及飲食習慣。 大家要凡事有度，對於煙癮、色癮，酒癮要適度，不要過度，否則會給身體帶來一些副作用。

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