45~59歲這個年齡段，是多數人需要經歷的，而這個年齡段又被稱為“生命高危期”，是人一生當中至關重要的年齡段，當然也是疾病的爆發期，堪稱人生旅途上的“沼澤地”。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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為何45-59歲，是「生命高危期」？
每個人都會經歷生、老、病、死，大多數人到了45歲，都會有一個非常深的體會,——
心有餘而力不足
。
主要是機體各方面器官功能下降，身體會感覺精神不足，幹什麼事情都不能有興趣。 45歲后疾病容易爆發，不論是高血壓，高血脂，痛風等慢性疾病，還是突發的心梗腦梗等疾病，都會嚴重威脅生命。
所以45歲后，一定要注意身體的保養，養成好習慣，更有助於健康和長壽，穩定度過生命高危期，迎來健康和長壽。
建議：戒一習，忌二物，做三事
戒一習
忌久坐
人到中年，最忌一坐一天，缺乏運動。 世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死，致病元兇之一。
研究發現，人們每天醒來后，60%以上的時間都是坐著度過平均超過9個小時，並且一半以上的時間都是持續坐著。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥
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久坐，是離死亡最近的動作，久坐1小時≈抽兩根煙≈減壽22分鐘。 單次靜坐60分鐘以上，死亡風險會翻倍。
長期久坐不運動，會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加老年癡呆的風險，所以45歲后，一定要有意識減少久坐，每天堅持適當運動，更有助健康。
忌二物
習慣一：抽煙
吸煙者肺部病變的概率，是不吸煙人的3~15倍，最高可以達到30倍，而且每年都有很多人因為肺癌失去生命。
煙齡60年以上的人，肺部癌變的風險比煙齡20年的人高出100倍左右，相關研究發現，吸煙指數在400以上或每日吸煙超過20支，年齡大於45歲的人群均屬於高危人群。
想要健康和長壽戒煙勢在必行，尤其是45歲之後，進入生命高危期，更應該注意立即戒煙，並且遠離二手煙的環境，越早越好。
習慣二：喝酒
喝酒成為很多人的習慣，尤其是人到中年，應酬比較多，甚至每天晚上都要喝酒，但長期喝酒給身體帶來的傷害幾乎無法挽回。
眾所周知，喝酒傷肝，長時間喝酒不僅會誘發酒精肝肝硬化，甚至是肝癌，嚴重的可能直接引發猝死。 酒精進入人體后也會損害人的腸胃健康，增加患病幾率。
血液中酒精濃度升高的耐受性個體差異比較大，但是當你一次性攝入酒精過多時，勢必會威脅到人體健康，所以45歲之後盡量減少應酬，少喝酒，最好做到滴酒不沾。
做三事
坚持泡脚
中医讲“人有四根，其中，脚为精气之根，是四根之本”。人老脚先衰，百病始于足，人体多数疾病都是从双脚开始。
经常泡脚，坚持睡前泡脚，对于人体健康至关重要，足部是人体中穴位最密集的器官，通过足浴的方式增强免疫力。
泡脚时水温一定要达到38~40度左右，泡脚时间持续20~30分钟，泡脚不可草草了事，一定要泡透。
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规律作息
老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。长期熬夜会导致自身免疫力降低，增加身体患病的风险，熬夜会导致生物钟紊乱增加而变的风险，甚至拖垮身体。
建议大家一定要保证规律的作息，尤其是45岁之后，身体各项器官功能逐渐降低，更应该坚持早睡早起，不要再找任何理由去熬夜。
晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于呵护身体维持身体内环境的稳定。
稳定情绪
情绪对于人体的影响非常大，中医认为，气大伤身百病之源，保持积极乐观的情绪，更有助于健康和长寿。
经常笑一笑，情绪好了还能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力，经常笑一笑还能释放压力，减轻沮丧感，让你的面部肌肉收缩，皮肤更紧致。
45岁之后，上有老下有小，承受的压力比较大，更应该学会调节自己的情绪，乐观的情绪是健康和长寿的基石。
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