減肥不但可以説明提高一個人的形象和氣質，更重要的是要身體的健康，有一個很好的基礎，避免很多慢性疾病的發生日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦  日本藤素種類 japan tengsu

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早上是減肥的關鍵期，早上的幾件事情決定了一天中的新陳代謝水準，如果早上空腹吃5種食物，不僅可以加快身體的新陳代謝，還能蘊藏通便，排出身體的有害廢物，願你輕鬆的瘦下來。

1.水

經過一個晚上的睡眠，身體經過修復和代謝后，已經非常缺水，血液的粘稠度也比較高，早上起床刷牙后，喝上一杯300毫升的溫開水，能夠及時的補充身體的水分。

早上一杯溫開水，不僅能夠促進排便，提高新陳代謝，還能夠降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，能快速恢復新的一天新陳代謝水準。

所以中國居民膳食指南建議：早上起床后，兩歲以上的健康人群，建議喝一杯200毫升的溫開水，喝水的方式最好建議細口慢飲，避免牛飲，不利於身體吸收水分。

2.雞蛋

雞蛋的營養特別豐富，能補充人體所必需的營養物質，早上能夠吃一個水煮雞蛋，對減肥燃脂是非常好的。

雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還有人體必需的氨基酸，其富含的卵磷脂、卵黃素，可使脂肪、膽固醇乳化成極小顆粒，從而被身體利用或者排出體外;

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雞蛋中的維生素B族和多種礦物質，可以促進身體的消化代謝，加速身體多餘脂肪的燃燒，同時雞蛋的熱量和脂肪都比較低。 是非常適合減肥期間食用。

3.百穀粗糧

粗糧簡單稱是五穀雜糧，現代人為了健康養生保健，普遍提倡吃五穀雜糧，但單一的粗糧，很難對我們的減肥和健康燃脂起到非常好的作用。

而百穀餐把100種8大類五穀雜糧按照營養食療的的配方配比，完美的組合在一起，不僅熱量低，而且低脂低糖營養均衡，可以幫助我們調理腸胃，通暢大便，調理五臟，快速的恢復身體新陳代謝水準，調理身體的同時能夠快速燃燒身體多餘的脂肪，排出身體垃圾廢物，幫助減肥，控制體重，所以特別適合減肥期間和控制維護身材期間使用。

4.水果

低糖水果都比较适合减肥期间食用，水果含有丰富的纤维素、水分、维生素和矿物质，能够促进肠胃的蠕动，维持体内的酸碱平衡。

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另外水果的热量比较低，富含膳食纤维、各种植物酸以及多种天然酵素，不仅能够增强饱腹感，减少热量的摄入，还能促进体内多余的脂肪代谢。

注意不能食用水果来代替正餐，否则很容易会造成脾胃虚寒，容易出现肚子痛，拉肚子头晕等等表现。

5.蔬菜

减肥期间蔬菜是不可缺少的食物，蔬菜富含维生素矿物质膳食纤维，饱腹感强，热量低，可以帮助抑制食欲，减少高热量食物的摄入。

所以建议减肥期间早上一定要多吃一些热量比较低的绿叶蔬菜，不仅能够帮助我们摄入充足的维生素和矿物质，帮助我们膳食平衡，保证营养物质充足的摄入，才能有助于提高我们一天的新陈代谢，才有足够的能量帮助身体燃烧多余的脂肪。