近幾年，骨質疏鬆發病率呈直線上升，60歲以上人群發病率高達56%，老年女性更是高達為60%~70%。 預計，到2050年，發生骨質疏鬆的人數將高達51%。 數據觸目驚心，這種全身骨代謝疾病也已經嚴重成為中老年人尤其是絕經前後婦女的困擾！
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骨頭怎麼就鬆了？
骨骼有自己代謝系統：每天當部分骨組織被溶解破壞的同時，新的骨組織已經在生成，骨骼健康源於兩者的平衡。 而保持這個平衡的關鍵在於正常的性激素水準，各種微量營養元素的攝入以及適度運動等。 一旦平衡被打破，骨質疏鬆症就悄然找上身。骨質疏鬆偏愛哪幾類人？第一類：中老年人尤其是絕經前後婦女據相關專家調查結果顯示：60歲以上老年人患骨質疏鬆概率高達60%，並且因為骨質疏鬆而導致的骨脆性骨折概率達10%，且有逐年上升趨勢。 女人絕經期
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大約在45~55歲之間，這個時期的女性生命活動由盛轉衰，卵巢功能衰退下降，導致雌性激素分泌減少。 而該激素是保持優質骨骼的關鍵因素，該激素分泌不足，就會使得骨量降低，骨密度減少，骨微結構發生改變，進而導致骨質疏鬆。
第二類人：過分減肥的女性現在女性都追求苗條的身材，總是採用各種方法去減肥，最常見的便是“不吃肉，只吃水果蔬菜”的減肥理論。 殊不知，體內脂肪被減掉，外部脂肪又補充不足，使得自身骨量也在減少，骨質疏鬆便找來。 並且太瘦之人，在摔倒時，沒有脂肪來保護，就很容易遭受骨折傷害。第三類人：不良嗜好者過度吸煙、喝酒和喝咖啡，內含的煙草酸和咖啡因都是有害物質，攝入過多會使身體呈酸性，為了維持酸鹼平衡，需要消耗體內的鈣來中和，進而導致骨骼中的鈣質流失，增大患骨質疏鬆的風險。
骨質疏鬆的預防和治療—多吃“2黑1白”1白—骨脂蛋白很多人認為只要多喝骨頭湯、多補鈣就能預防骨質疏鬆和關節病，但骨量持續丟失仍會感覺骨頭疼痛，這是因為鈣雖然補了，但肝、胃等器官代謝紊亂，導致攝入的鈣質無法被骨骼吸收，所以補再多都沒用。 而常被人們忽略的骨脂蛋白更是促進骨骼再生的關鍵因素，它是從植物杜仲葉、補骨脂等中提取出的植物粗蛋白，在促進成骨細胞增殖分化、促進骨形成的同時，也會加速身體器官的代謝，讓鈣鹽在骨骼中有效沉積，極大的減少了鈣質流失，因此可以從根本處預防骨質疏鬆症和關節病。 平常吃完飯沒事的時候，可以就用白開水沖泡一杯，在沒有任何副作用的情況下，還比較省事兒方便。
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2黑葵花籽想不到吧，我們平常消遣的葵花籽竟然是補骨的上好物質。 因為葵花籽是一種高鈣食物，並且內含豐富的鎂元素，鎂元素和鈣、鉀通過協同作用，對血管健康調節和骨骼健康都有著非常重要作用，可以很好的預防骨質疏鬆、促進骨骼鈣化以及增強骨關節的韌帶彈性。 因此，在保證不上火的情況下，骨質疏鬆高危人群可以沒事兒磕兩袋瓜子。
黑豆每100克黑豆中就有224毫克的鈣含量，比黃豆中的鈣含量還要高。 而且黑豆中含有黑油植物膽固醇，植物膽固醇不容易被人體吸收利用，因此可以抑制人體對膽固醇的吸收，從而降低膽固醇在血液中的含量。 另外，堅持吃黑豆還能有效軟化血管，延緩衰老、改善膚質，裡面豐富的粗纖維更是可以起到促進消化、預防便秘的作用。 可見，黑豆不僅能有效預防骨質疏鬆，還能對身體其他方面有很大益處，所以平常可以適當多吃些黑豆。
當然，骨質疏鬆的篩查也應該做好，這樣方便以後儘早治療。 如果出現不明原因的周身骨骼疼痛、身高縮短或駝背，就應該引起高度重視或者儘快到醫院去檢查，看看是否罹患了骨質疏鬆症，做到早發現早治療。
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