導語：蘋果，作為生活中常見的水果，是一種適合各個年齡段人群食用的水果。 而蘋果的營養價值也很高，經常吃的話，能為人體補充各項器官所需的營養。 雖然蘋果對人體有著諸多的好處，但是仍然有人認為，在晚上吃蘋果會損傷腸胃，那這種觀點正確嗎？
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晚上吃蘋果會傷害腸胃嗎？
實際上，即便是晚上吃蘋果，也基本不會對腸胃造成什麼傷害。 通常情況下，我們不建議晚上吃水果的原因，就是因為過量攝入水果會導致熱量超標。 但是蘋果本身就是屬於低熱量的食物，晚上吃蘋果並不會導致熱量超標。
眾所周知，影響人體吸收消化功能的主要因素就是腸胃對消化液的分泌和蠕動。 雖然晚上吃蘋果並不會對腸胃產生傷害，但是仍然不建議在晚上吃蘋果。 因為這樣會加重腸胃的消化壓力，在睡覺之前的1-2個小時前吃蘋果是沒有影響的。 需要注意的是，蘋果的熱量雖然低，但是其中仍然有不少的酸類物質和糖分，所以在吃完蘋果之後記得要刷牙。
除了蘋果以外，睡覺前也要盡量少吃以下食物
1、茶水
首先我們要知道，在茶水中含有茶鹼和茶多酚等物質，會對人體的中樞神經產生一定的刺激，使其處於短暫的興奮狀態。 這不僅會影響到人體的睡眠，還會對腎臟產生一定程度的傷害。
2、高糖分食物
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晚上若是过多的摄入糖分含量高的食物，其中的糖分会很难被人体吸收，进而就会在体内进行堆积，然后形成脂肪。除了会让体重大幅度飙升以外，还会增加患上各种疾病的风险，肠胃的吸收消化负担也会大大加重，引起各种不适症状的出现。因此，为了身体健康着想，建议晚上尽量不吃糖分含量高的食物。
3、过凉的食物
现在大多数的年轻人都喜欢吃一些过凉的食物，像经过冰镇的汽水和冰激凌等。但是这类食物也会对肠胃造成一定的影响，尤其是晚上的时候，若是摄入过凉的食物，会对肠胃产生极大的刺激，情况严重甚至会诱发各种肠胃疾病的出现。
要想保护肠胃健康，建议不妨试试以下食物
1、粥类食物
生活中有很多人喜欢在早上喝上一碗粥，其中大多数的粥类食物经过长时间的熬煮之后，会更容易被肠胃吸收消化，并且适量喝一些小米粥也有不错的养胃效果。
2、奶制品
在众多的奶制品中，牛奶是其中的典型。牛奶在进入肠胃之后，能对分泌的胃酸起到一定的中和效果，并且会形成一层具有保护效果的膜。牛奶对胃部出现的各种不适症状有着良好的缓解效果，并且牛奶中富含大量的营养物质，经常喝也有益人体健康。
因此，建議在睡覺之前喝上一杯牛奶，既能起到助眠的效果，又能為人體補充所需的營養物質。 但是需要注意，喝完牛奶也要記得刷牙，否則其中含有的少量糖分會在牙內駐留，長久以往就會形成蛀牙。
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結語：蘋果對於人體有著特別多的好處，適量吃也有益人體健康，但前提是在睡覺前的1-2個小時之前食用。 當腸胃出現不適癥狀的時候，不妨適量的喝一些牛奶，對不適癥狀有著不錯的緩解效果。 只有保持健康的生活和飲食習慣，才能更好的維持健康狀態。
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