高血壓是不光是中老年人一大惡性疾病，連年輕人現在也無法倖免。 高血壓嚴重時會引發很多併發症，例如排便困難、引起動脈硬化及冠心病等等。 高血壓不能徹底的根治，但如果調理得當，也可以有效地進行控制。
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高血壓病人應該怎麼吃？ 正確飲食應牢記這3「不要」！
1、不要吃辛辣的食物
這種食物會刺激神經興奮和血管收縮，從而增加血壓。 但是，需要大家注意的是，酒精也是一種「辛辣」食物，飲酒會使血壓迅速升高，要是想通過喝酒來驅寒，也不應該喝得太多。
2、不要吃太鹹的食物
要是自己吃得太鹹，血壓中鈉離子的濃度升高，會使血壓升高，對健康有害。 健康人每日進食鹽的攝入量不應超過6克，包括通過醬油、鹽漬蔬菜、味精等調味品攝入的鈉鹽。
3、不要吃太甜的食物
一般來說，甜的食物往往含有較高的能量，像是餅乾、薯條、奶油蛋糕、巧克力、霜淇淋等，都是健康殺手，會增加心血管的負擔。 建議多吃玉米、小米、大豆、蕎麥、土豆等粗糧，這對穩定血壓非常重要。
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小蘇打泡腳
組方：把水燒開，放入兩三勺小蘇打，等水溫能放下腳時開始洗，每次洗20---30分鐘。
做法：洗5次后就很見效，至今已有10餘年了，高血壓一直未犯。
调脂降压茶
组方：炒决明子15~30克，枸杞子15~30克，荷叶10~15克，生山楂10~15克，每天一剂。
做法：用冷水浸泡半小时后煮开，15~20分钟后倒入保暖瓶中备用。
注意：此方对脾虚便溏者不适宜；心肝火旺、脾气暴躁、口舌易生疮者去枸杞。
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中國高血壓指南，對於生活方式的改善給出的建議是這樣的：
1、減少鈉鹽的？ 攝入，每人每天食鹽控制在6g以下，增加鉀的攝入;
2、合理膳食，平衡飲食;
3、控制體重，BMI數值要在24以下，同時男性腰圍在90公分以下，女性腰圍要在85公分以下;
4、不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙;
5、不飲酒或者限制飲酒;
6、增肌體育運動，中等強度，每周4-7次，每次30-60分鐘;
7、減輕精神壓力，保持心理平衡。
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