導語：生活中的很多人經常被睡眠所困擾，睡不著，睡眠淺，即使晚上數羊睡到上千也睡不著，所以會導致第2天沒有精神，學習對於日常生活有很大影響，久而久之會出現記憶力下降，那麼導致睡眠問題的原因是什麼呢？ 讓我們來看一下。
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01心火旺睡不好，肝鬱結入睡難？
【肝鬱結】
肝鬱失眠是由於生氣所導致，身體肝鬱氣滯，會導致失眠，出現徹夜不眠，口苦，噁心，急躁，頭暈，易怒，多夢，頭脹，口幹，不思飲食，舌苔黃膩等表現。
大家應該注意肝火，不能經常發火，面對生活，最主要的是有個健康的肝臟，如果經常發脾氣，久而久之會導致肝臟鬱結，出現肝臟問題。
【多痰內阻】
如果出現了多痰內阻的情況，也可能導致失眠出現，有部分人平時感覺喉嚨里卡著痰，睡覺的時候想把它給咳出來，很多情況就算使勁咳也不管用，白天的時候經常感覺到口幹口苦，舌苔出現粘膩感，到了晚上總感覺睡眠困難。
如果你有這種情況，一定要引起注意，或者是肺部出現問題，平時盡量少吃辛辣刺激的食物。
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【心脾兩虛】
這類失眠主要表現是食慾較差，經常做噩夢，可能出現了入睡困難，大便稀少，舌苔薄等現象，對於這類失眠最主要的是養心，多注意身體的氣血補充，會有一定的改善效果。
02睡不好觉的人，平时不妨常吃这5物，或能有所改善
1、牛奶促进情绪稳定
喝牛奶是治疗失眠的一种办法，喝牛奶能够帮助患者睡眠，建议喝温热的牛奶，因为温热的牛奶当中含有亮氨酸，有部分微量元素能够使神经得到舒缓，使身体的肠胃功能得到更好的修复，使脑细胞的营养得到充足的营养，对于睡眠有一定的改善效果。
2、坚果
研究发现，睡眠质量和大脑中的一种叫松果体素的物质有密切的关系，夜间会刺激身体分泌松果体素，血液循环作用于睡眠中枢，使人产生睡意感。
天亮的时候，松果体受光线的刺激逐渐变少，使人在睡眠状态当中醒来，所以睡眠不好的人可以通过补充富含松果体素的食物来进行改善坚果类的食物，尤其松果以及核桃含有大量的松果体，经常吃能够帮助大脑缓解疲劳感。
3、核桃
经常被睡眠困扰的人群可以吃些核桃，对改善睡眠有一定的效果，很多人认为核桃有补脑的功效，讲究"以形补形"，核桃能够帮助血管健康，改善失眠的效果，核桃中褪黑素含量较丰富，经常失眠的人群吃点核桃能够安神助眠，对身体有一定的帮助。
4、金银花茶
对于睡眠质量差的人群，主要是身体的分泌原因，很多人平时会出现肝火旺盛，导致睡眠质量逐渐下降，所以平时可以喝些金银花茶。
這類茶水能夠起到清熱解毒的功效，能夠緩解身體的疲憊感，改善肝火旺盛，可以提高睡眠的品質，能夠達到深度睡眠，對身體健康有一定的好處，所以平時可以喝些金銀花對身體的健康有很大説明。
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5、酸棗仁水
失眠的人群有部分是因為白天的壓力過大所導致，對於這種情況可以在生活中多喝些酸棗仁水，酸棗仁水能夠説明睡眠品質得到改善，經常發生睡眠多夢以及頭暈頭痛的人群，都能夠通過喝酸棗溫水來改善。
如果覺得酸棗仁水的味道比較奇怪的話，可以在裡面適當加些蜂蜜，或者把紅棗切成片以後放進水中進行調味，都有很好的效果。
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