俗話說："藥補不如食補，食補不如覺補。 "說到底，睡眠才是補腎良藥！ 今天給大家分享在睡眠中就能達到補腎奇效的2種方式還陽卧及混元臥。日本藤素官網 日本藤素藥局 日本藤素屈臣氏 日本藤素推薦 日本藤素種類 japan tengsu
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如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。 腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。
練習還陽卧、混元卧，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。
練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。
身體自然平躺仰臥，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。
姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。 這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部，對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。
通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！
松開的前胯是補腎的前提。 前胯不松，「臥」的時間不能持久，也不易入靜。 為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放於兩膝內側，輕輕地一下一下推按。
堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開，兩膝可以平貼於床。 到了這時候，在睡眠的狀態，姿勢也易變形。 初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有鬆開，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
睡覺注意事項
1
睡眠方向
睡覺要頭北腳南。 人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。
在睡覺時，宜採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
2
睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。
由於人體的心臟多在身體左側，向右側卧可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
3
睡眠時間
四季睡眠，春夏應「晚臥早起」，秋季應「早臥早起」，冬季應「早臥晚起」。。
最好應在日出前起床，不宜太晚。 正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
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4
睡覺時間段
要想提高睡眠的品質，首先要找准自己的生物鍾。 不要做「夜貓子型」或「早睡晚起型」的人。
道醫認為，子時（ 23~1 點）、午時（11~13點） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
5
睡眠環境
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。 此外，也不要戴"表"、"牙"和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
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