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 滑膜炎是生活較為常見的骨科類疾病，主要的發病部位在膝關節，如果平時經常打球或者進行高強度運動，很容易因為不正確動作導致膝關節受傷，進而患上滑膜炎。 人的膝關節在日常活動中會經常磨損，十分容易出現軟組織損傷情況，嚴重時會出現脹痛，影響正常生活，甚至是生活無法自理。 下面就來瞭解一下滑膜炎患者應該如何進行運動，哪些運動方式有助於疾病的康復？

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1、滑膜炎患者因為膝關節受傷，只能進行低強度的運動，需要使用到膝關節的運動避免去做。 平躺抬腿對滑膜炎的康復有好處，是常見的恢復性訓練。 患者可以將身體平攤，全身保持放鬆狀態，進行抬腿運動，這種方式能夠活動腿部肌肉以及軟組織，保證腿部肌肉的韌性，還可以促進腿部的血液迴圈，有效避免運動過程中關節面直接碰撞磨損，擺脫重力的影響。

2、散步也是適合滑膜炎患者的一種運動，因為散步對腿部不會造成太大負擔。 在進行散步時，頻率不可以過快，保持緩慢的速度，可以避免關節面直接碰撞，另外散步也可以保證血液循環暢通，心情舒暢等，對許多疾病的治療均有積極作用。

3、引體向上是常見的運動方式，對於膝關節受損引起的滑膜炎，可以進行手拉單杠運動，做引體向上動作。 因為引體向上過程中不需要用到腿部，膝關節的骨面不會受到任何壓迫，另外還可以保持全身肌肉緊繃，運動量較大。 可以保證每天的活動量，避免滑膜受到損傷，是非常有效安全的運動方式。

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4、水中運動過程中因為身體受到的重力與浮力相互中和，不需要承受過多的重力，肌肉關節的壓迫性也會減少，還可以保持關節的靈活性。 進行水中運動可以避免軟組織粘連，保證充足的活動量，對人體健康也有很大説明。