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2022-04-03 11:11:35| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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想長壽先養腿! 教你5個腿不老的動作,越早做效果越好

 有人說,腳是人體的"第二個大腦"。 為什麼會有這樣的說法呢?

 

腳是人體的健康樞紐,它足足有40多個穴位,且與人體經絡交互錯落,隱藏著成千上萬條末梢神經。 這意味著,人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應

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一旦腳部突然受到冰冷的刺激,將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮,出現發冷、鼻塞、噴嚏等不適。

 

可見,腳自然能反映人的健康,它們之間有著密切的聯繫。

 

隨著年齡增長,腳在悄悄變老

 

俗話說「人老腳先衰」,即腳部會比年齡更快衰老。

 

一位日本專家經過了35年的實驗觀察發現,人在6歲時能將雙腳整齊併攏直立,而到了30歲後會漸漸分開,等到雙腳不能併攏就證明衰老開始了。

 

如果發現你的腳部出現以下特徵,證明它正在變老:

• 靈活度下降明顯:肌腱的含水量變低,關節緊繃僵硬;

• 腳底出現酸痛:由於流失膠原蛋白,腳底的脂肪墊變薄;

• 腳部的皮膚開裂:出現老繭,摸起來粗糙、乾裂;

• 腳部出現不適:血液迴圈不暢使手腳冰冷,常出現抽筋、腳

小心這些不良習慣"毀腳"

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腳部的衰老,不僅與年齡有關,而日常生活中存在的一些不良行為、習慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。

 

愛光腳走路

有些人習慣回到家裡直接不穿鞋子,光著腳在地板上走,其實這樣對腳會造成一定的傷害。

 

這是因為腳掌是有弧度的,適合在有起伏的、柔軟的地面上走,而直接在平面上行走,腳掌的弧度無法與之吻合,缺少了緩衝的力量,久而久之會傷害腳跟與關節。

 

暴飲暴食

愛吃油膩、煎炸等食物的人,很容易會體重飆升,最終導致肥胖。 然而,人體的重量或負荷主要集中於膝關節內側軟骨,這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。

 

因此,肥胖會增加雙腳的壓力,造成關節痛、患跟腱炎等危害。 建議肥胖者通過游泳、瑜伽等運動健身,減少對腳掌的衝擊力,防止腳部受傷。

 

常穿這些鞋子

女性朋友很愛穿平底鞋、高跟鞋或尖頭鞋,如果經常穿的話,很容易傷害腳掌。

 

平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐,容易導致腳掌過度下陷,與光腳走路相近;

 

穿高跟鞋會導致更多的重量移向蹠骨,使前腳掌有壓力和疼痛感,長期積累會導致壓力性骨折;

 

另外,鞋頭短、緊的尖頭鞋容易使腳趾彎曲擠壓大拇指球區

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練一練,腳更長壽

 

想腳部維持健康的狀態,不妨試試通過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。

在此,小健推薦5個護腳動作,希望大家擁有一雙長壽的「金足」!

台長: dfghgfvhng
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