現在，很多人都有頸椎病，除了中老年人以外，辦公室一族、電腦一族，還有我們現在的低頭族、手機一族，都會出現頸椎（病）。本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片
有很多人頸椎病，除了上醫院治療以外，就在家裡老動頸子，實際上頸椎病動頸子是最笨的辦法。 我們不動頸子，動什麼呢？ 動周圍的這個部位，你比如說肩膀、手臂。
今天給大家介紹幾個對頸椎有説明的保健方法。
用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打就覺得，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血液迴圈改善了，對頸椎就會有説明。
有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。
你如果沒有辦法這樣敲打的話，你就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。
第二個動作：踮腳
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下面就是對頸椎有好處的另一個方式——踮腳。 因為我們這背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。 我們伸展太陽經最簡單的方法。
先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。 這樣一個動作做下來以後，整個背部受到了拉伸，包括你的頸。
這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。
一定要做到循序漸進。 實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。
如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的説明！
除了兩個簡單的小動作可以保護頸椎，再給大家介紹一個睡前動作。
滾一滾，滾出健康，滾背
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晚上睡覺前堅持滾背，可提升陽氣，疏通督脈和膀胱經，修復受損的頸椎。
方法：躺在地上你把雙膝摟在自己的懷裡，頭盡量勾著膝蓋。 就象一個軲轆一樣，滾過去滾過來、滾過去滾過來，滾36次。 滾的時候呢，舌頂上齶，頭盡量勾著，人就蜷在那兒就像個園軲轆一樣。
那什麼在著地呢？ 脊椎在著地。 你人這麼蜷過來之後，整個人就是脊椎在著地，滾過來滾過去，專門通你的脊椎。 做完了之後你會覺得整個背上暖洋洋的，身體的這個朝氣很足。 （這個動作量力而行）
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