新冠肺炎疫情讓我們擁有了一個漫長的假期，這段期間，不是躺著玩手機，就是癱在沙發看電視;好不容易復工了，又需要久久坐在電腦前，片刻不離。
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我們或許防範了新冠肺炎，卻不幸出現了肩部僵緊、頸部酸脹、手機病等不適，導致氣血的流動出現異常。 久而久之，頸背部僵硬、肩部酸緊，真是痛苦難言《素問·調經論》中指出：「五臟之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉」。
人體是由臟腑、經絡、皮肉、筋骨、氣血、津液等共同組成的一個整體，一切筋傷病的發生發展無不與氣血有關。
頸椎的位置非常重要，它上承大腦，下連軀幹，並且頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。
頸椎一旦出現了問題，將表現出：後頸有疼痛感，嚴重時手和胳膊會有疼痛和麻木感;會有頭痛、頭暈、目眩、噁心等感覺;手臂無法抬高，脖子不管什麼姿勢都不舒服等癥狀。
因此，有句俗話說是「萬病之源，起於頸椎在中医里，一般认为颈椎病的形成，常与虚、寒、痰、瘀有关：
1虚：颈部劳损为前提
颈部劳损导致气血瘀滞，筋脉失养，即导致「正气不足」。
2寒：寒性收引为外因
寒邪会首先侵袭我们的头颈、背部，循行与颈部的主要有膀胱经、督脉、三焦经、胆经等。
当有寒邪侵袭，受了风寒，就会觉得脖子发硬、疼痛、怕冷，这是因为寒性主收引。
3痰、瘀：湿邪停留为内因
《黄帝内经》有云：「诸痉项强皆属于湿」，若是没有受寒的外因，颈椎出现僵硬，多属于湿邪停留于颈部所致。湿邪为患，往往夹痰、夹瘀，导致病情复杂难愈。
那么，该如何保护我们脆弱的颈椎接下来，我们看一下，这个具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍作用的穴位，风池穴。揉捏风池穴，能治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。
取穴定位：位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。
按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。
《黄帝内经·金匮真言论》讲：「东风生于春，病在肝，俞在颈项。」这句话中，「俞」是通假字，通「运输」的「输」，也通「腧穴」的「腧」，也就是通道的意思，换言之，春季肝病高发，而肝在肌表有一个通道，就是脖子。
在需要养肝、舒肝的春季，养护好我们的颈椎就是养护肝脏，也就是在养命！那么，《黄帝内经》还有没有更多关于养护颈椎的方法？在饮食、生活起居方面还有没有什么需要注意的頸椎病患者日常生
保證良好的坐姿
從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，椎體前緣由於相互磨損而增生，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，從而繼發一系列癥狀。
因而正確的坐姿應採取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30釐米左右的距離;工作時間超過1小時，應稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。
此外，桌椅的高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視;如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過於前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。
2保證良好的睡姿
人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動才能恢復正常，重者可發展成脊柱病。
睡眠應以仰臥為主，側卧為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。
3合理用枕
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭是頸椎的保護工具，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。 人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放鬆，僅靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關節囊會因為牽拉而損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。 患者常表現為睡眠中或醒後頸項不適、落枕、頭暈、頭痛或頑固性失眠等癥狀。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。 喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）;喜歡側卧的，高度為10釐米左右。 仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應放於枕頭中央，以防落枕。 其實，枕頭的真正名字應該叫"枕頸"。
枕頭不合適，常造成頸椎間盤突出症，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為主，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。
4糾正生活中不良姿勢，防止慢性損傷
頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的坐、卧、看電視的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。頸椎病患者在飲食上
1、對於正處於頸椎病的發急性發作期的患者來說，不僅要採取合理的治療方法，還要在飲食上進行一些適當的調整，如避免湯和啤酒的飲用，否則將會引起椎體病灶處水腫，反而加重癥狀。
是滋陰功效的食材都可以增加肌體內的水分。 常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。 腰腿痛的病人食用後會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。
2、食用具有抗利尿功能的食物，可導致椎體病灶處發生水腫，甚至使病情加重，許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以"保水"的。
雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用后常引起小便減少，體內水分增加，照樣能加重癥狀。
3、中老年頸椎病患者在飲食方面應注意以清淡易消化的飲食為主，避免食用油膩食品。 而視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。
如豆製品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。 不要經常吃生冷和過熱的食物。
頸椎病給患者帶來的危害是相當大的，因此大家一定要在平時的生活中做好有效的預防，改掉一些不良的生活及飲食習慣。 如果頸椎部位一旦出現不適感，應及時的進行治療，一定要選擇正規的醫院，才能夠更好的治療。
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