"伏天汗不流，病來急白頭"，意思是：夏天就要多出汗，如果不出汗，病來了就只能幹著急。
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是不是聽起來很有道理？ 可如果你太當真，一味讓身體出大汗，結局可能適得其反。
高溫是夏季猝死的一大誘因，人們常認為出汗是排毒的一種方式，然而夏季大量出汗，反而可能危及生命。
一、汗液是人體最好的"散熱器"
汗腺是人體自帶的「散熱器」，出汗是人體自我調溫的過程，可分為運動型出汗、精神性出汗、味覺性出汗、溫熱性出汗。
運動型出汗：運動時血管擴張、血液迴圈加速，體溫升高，通過出汗降低體溫;
精神性出汗：人在緊張、恐懼、興奮等情緒下，甲腎上腺素濃度升高，汗腺分泌增加;
味覺性出汗：食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑可引起出汗;
溫熱性出汗：即坐著不動，由於外界溫度過高，人體也會出汗。
同樣條件下，有人汗流不止，有人依然乾爽，原因主要與汗腺功能有關。 每個人的汗腺功能不同，散熱途徑不同，出汗量也有所差異，但只要出汗量在正常範圍內，就不必過於擔心。
二、出汗越多，身體越好？
先給大家分享一個"冷"知識：汗液里沒有毒素。
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汗液的主要成分是水，佔比重的99%，剩餘的1%為少量尿酸、乳酸、脂肪酸等，並沒有所謂的"毒素"。
運動有一定的養生效果，但並非因為出汗，刻意出大汗反而會傷身體。
快速出汗會讓身體丟失大量水分和電解質，人在極度缺水及電解質失衡時，會出現頭暈、抽筋、全身無力等不適癥狀;還會造成尿量減少，那些真正的代謝"毒"物——尿酸、肌酐等，會在體內堆積。
更可怕的是，长期处于高温环境下，会导致身体的“散热系统”故障、热量蓄积，最终引起中暑，严重可引起死亡。
三、4个部位出汗过多，要留意
天气闷热或运动时出汗是正常现象，但如果局部或全身异常大汗淋漓，可能暗示身体出了问题，要注意。
1、头部出汗
仅在头部有大汗，且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻等，多是脾胃湿热的表现，此时以健脾祛湿为主。也可能是肝阳上亢，建议去医院检查甲状腺激素是否正常。
2、胸闷出冷汗
出冷汗时，伴有胸闷、胸前区疼痛等症状，很可能是交感神经兴奋引起的汗腺分泌，血压也会同时升高，可能是冠心病发作前兆。
3、全身大汗
甲狀腺激素分泌過多，會使人體代謝加快、產熱多，導致全身大汗淋漓，持續出汗，特別是在運動或勞累后。 如果同時伴有心悸、手顫、胃口變大卻消瘦、情緒波動、精神緊張、注意力不能集中、失眠、大便次數增多等情況，可能預示甲亢。
4、頸部大汗
頸部大量出汗是低血糖的信號，尤其是糖尿病人，由於胰島功能異常，如果出現脖子和髮際線處大量出汗，伴有心慌、手抖、饑餓感等癥狀，應及時處理、就醫，避免意外。
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延伸：夏季運動小建議
規律運動是促進健康的有效方式，在悶熱的夏季，如何保證安全，又能有效鍛煉，可是一門大學問。 著名醫學網站WebMD總結各項研究，給出了以下幾點建議。
1、正確的時間
夏天的氣候悶熱，運動時不可避免地要降低強度、減慢速度，建議盡量選擇早上7點前或下午6點后運動。 太陽升起和落山後，溫度也隨之下降，還可以避免紫外線的直射。
2、多喝水
運動期間不是口渴才飲水，即使不覺得口渴，也要隨時補充水分。 最好隨身帶上一瓶水，或者確定沿路能方便買到飲用水，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。
3、慢一點
天氣潮濕悶熱的環境下，人們需要花更多時間來完成相同的運動量，因此如果天氣比過去更熱，應該放慢腳步，或者減少在戶外運動的時間，避免中暑。
4、穿著輕便
合適的衣物更有利於吸汗、排汗，夏季運動最好選擇透氣性好、吸汗的面料，顏色選擇淺色，可以反射陽光。 此外，運動時腳部也容易出汗，應選擇透氣的鞋子和吸汗的襪子。
5、遵循醫囑
對於患有糖尿病、高血壓、心血管疾病等慢性病人群，在開始運動前，需諮詢醫務人員，避免運動不當帶來併發症或是加重病情。 此外，服用一些藥物時，如β受體阻斷劑、ACE抑製劑、利尿劑等，會加重身體對炎症的反應，在夏季運動時更要小心。
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