出伏意味著三伏天結束，潮濕、悶熱、氣溫較高的時間段已經過去，人們會感受到氣溫的明顯變化，天氣越來越涼爽，尤其在北方地區的早晚，要適當增加衣物，避免寒氣入侵。 2021年的三伏天一共持續了40天，其中初伏10天，中伏20天，末伏10天。
"出伏"之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為"肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木"。 因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。
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防「秋乏」，睡覺早一點
出伏以後人容易感到疲乏，就是大家常說的"秋乏"。 出伏之後一直到秋分節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，健康專家說，要減緩"秋乏"，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時左右。
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少發黴，通風勤一點
出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，但是卻給了黴菌的適宜 繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。
黴菌的活力很強，一般溫度在25—30攝氏度、濕度在80%以上，並有充足的氧氣時，它們便會生長繁殖。 專家支招，人們在出伏以後要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。
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出伏後要防寒
出伏之後，雖然短期內氣溫不會降的太低，但是比起之前的高溫，氣溫還是會有所下降，尤其是早晚會比較涼，一定要適當增加衣物，防止受風受寒。
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出伏後要進補
出伏之後，天氣逐漸涼爽，人的食慾也逐漸恢復，此時正是進補的好時機，即可以彌補"苦夏"後身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。
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理論
1.不能無病亂補
無病亂補，即增加開支，又損害自身
2.不能虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
3.不能多多益善
任何補藥服用過量都有害，認為「多吃補藥、有病治病、無病強身」是不科學的。 如過量服用補品，會引起腹脹、不思飲食等。
換季是養生的關鍵節點，出伏后到秋分這一個月由夏轉秋，節氣更迭，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，一不小心就容易引發腸胃炎、感冒等疾病
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