進入秋季後，日常飲食應該改變。 有些食物可以適量食用，有些食物應該慢慢減少。 因為秋燥傷津，人體迫切需要補充營養來對抗乾燥。 中醫認為，在四季五補的關係中，秋季宜採用「平補」的原則。 很多常見的食材都是很好的補品，比如花生、蓮子、芝麻、核桃、紅棗、桂圓等。 ，都有潤養陰的功效，可以幫助人體安撫秋燥帶來的傷害。
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秋季三個月飲食的一般原則：少吃辛辣，多吃酸味，即減少辛辣食物的食用，如洋蔥、生薑、大蒜和韭菜;多吃酸的水果和蔬菜。 秋季養生的原則和春夏養生的原則有很大的不同，是以養陰為基礎的。 飲食以滋陰潤肺為主，恢復陽氣，即順利完成夏冬的冷熱交替。 多吃溫熱的食物，少吃寒涼的東西，從而鞏固人體內的正氣。 由於天氣乾燥和涼爽的變化不同，飲食原則可以根據節氣的變化進行調整。
在這個夏末秋初的季節，我們應該吃什麼食物？ 推薦秋後勤吃、消暑潤燥、補充營養、順利度過季節交替的"六個一"。
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一個瓜：南瓜。 隨著夏秋交替，南瓜正式進入歷史舞臺。 有各種各樣的南瓜，不管是嫩的還是老的。 我們可以用它們做各種美味的食物，每天以不同的模式吃。 南瓜不僅價格實惠，而且營養價值也很高。 富含類胡蘿蔔素、多糖、果膠、礦物質、氨基酸等。 適量食用有助於提高身體免疫力。
一種菌：銀耳。 入秋后天氣乾燥，早晚溫差差。 我們還應該多吃一些食物來潤肺，同時補充水分來滿足日常營養。 銀耳一直被稱為「窮人的燕窩」和「細菌之冠」。。 它柔軟，白色，透明，有彈性。 它是古代皇帝和達官貴人的補品。 銀耳含有大量的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質等。 口感滑嫩香甜。
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一種水果：梨。 自古秋冬，人們就愛把梨帶回家燉湯吃生食，認為可以化痰止咳，潤肺清燥。 雖然不知道有沒有依據，但是梨子水滿，酥脆，香甜多汁。 吃一顆可以填飽肚子，解渴。 夏末秋初，梨子大量上市，價格合理。 儲存一點梨做冰糖、雪梨、梨罐頭都是不錯的選擇。
一种粗粮:小米。小米的营养价值有目共睹。它以其稀有和优秀的宝藏而闻名于国内外。自古以来就是婴幼儿、老人、产妇的滋补品。它含有大量人体所需的营养物质，如胡萝卜素、维生素B1、蛋白质、钙、磷、铁等。它被称为“五谷之王”。#健康明星计划#
一杯水:百香果柠檬蜂蜜水。秋天最大的敌人是干燥。百香果和柠檬又酸又甜又鲜，吃起来清爽。白天工作昏昏沉沉的时候，喝杯茶，立马精神焕发。#哆咖医生超能团#
一种肉:鸭肉。入秋后，虽然气温还很高，但要注意清理食物。鸭子也是秋冬滋补的首选肉类。它们比牛羊肉便宜得多，含有大量的维生素B、维生素E和蛋白质，脂肪含量低。
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