跑步是一項常見的運動專案，此項運動難度係數並不大，沒有年紀的限定，適合任何人來訓練。 可是跑步並不是一件簡易的事兒，在其中有很多情況是需要特別注意的，比如說：一周要跑幾回？ 今日讓我們一起來討論一下。
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一、一周跑步幾次效果最好？ 跑步愛好者何不瞭解一下，你跑正確了嗎？
很多人 感覺跑步注重"堅持"這兩字，堅持便是每一天都需要跑，每日堅持著，無間斷的拼搏著，才有較好的效果。
她們很有可能還會感覺瘦身減肥和跑步的時間也是有關係，你跑得時間越長，肯定是最開始變瘦的那一個。
其實不是，最好跑步頻次是每星期3次，也就是等同於每隔一天跑一次，那樣做的效果比較好，因此被愈來愈多的人認同。
隔一天跑一次的跑步，不僅是因為避免你每日跑步的過度勞累，造成厭倦排斥的心態，也可以是人合理的釋放壓力，達到緊鬆張弛有度。 產生一種規律性，讓身體可以更為融入。
假如每一天都跑步會讓自身太過疲倦，並且會慢慢損害跑步的興趣，而且每日堅持跑步還會損害膝蓋骨，對身體健康也不好。
二、跑步儘管簡單，可是我們還是要注意這種常見問題。
1、一定要熱身
熱身確實非常重要。 可以先做些拉申，讓全身肌肉融入起來，再走個三五分鐘，讓心肺功能融入起來。日本藤素效果 日本藤素藥效 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素療程 日本藤素用法
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假如不做熱身運動，就容易導致肌肉組織的挫傷，骨關節的肌肉拉傷等膝關節損傷，天冷時這種狀況會更加普遍。 千萬不要粗心大意，一定要熱身。
2、保持放鬆心情
当进入到跑步情况后，何不以更好的心态享有跑步的快乐，跑步时目标感太强，太过重视从a点跑到b点，会容易累。因而比不上放宽见识赏析路旁的美丽风景，那样情绪更为愉快。
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3、走跑交替進行
先走一段，隨後再跑一段，交替進行，慢慢地減少走的時間，增加跑步時間，直至過渡到連續跑30分鐘。
如今乾燥，跑步時很容易造成喉嚨、鼻孔口腔乾燥，再加上運動時身體水分外流快，造成身體缺水，積累燥熱，進而引起身體不舒服，如鼻腔出血、大便乾結等。
總結：跑步早已變成了一項全民運動，假如你也想運動，那麼就從今天開始跑步吧！ 但跑步的過程中，要知曉這種常見問題，一周的跑步次數既不可以太頻繁，也不可以次數太少，讓我們一起運動吧
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