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適當流汗

老人們常說，"伏天汗不流，病來急白頭"，意思就是人應該順應自然，夏天體驗炎熱的感覺，讓身體多出出汗。

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夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍上升。

所以，夏天不要長時間待在封閉的空調房中，早晚可以適當運動，健步走就是不錯的選擇。

晚上回家后再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，保持各房間溫差平衡，營造涼爽的環境更有利於入睡。

不過要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因為運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。

所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

熱水泡腳、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，出汗之後，全身毛孔處於一種打開的狀態。
這時如果沖冷水澡，寒氣就會侵襲人體，導致風寒濕邪。 容易手足發冷、小腿抽筋、雙目視物不清，甚至發燒。

即使是洗完熱水澡，也不能馬上吹空調、風扇，特別是免疫力不高的小孩子更要注意。
夏季可以多用熱水泡腳、泡澡，不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕，還能提高睡眠品質，對心血管也有一定好處。
水溫以40°c-45°c，溫暖舒適為宜。 水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
曬太陽

曬太陽在中醫里被稱為"天灸"，也就是老天給我做艾灸。 我們都知道艾灸是大補陽氣的方法，但做艾灸需要辯證。 而"天灸"就不存在這樣的問題，它屬於中醫里的"溫補之法"，沒有任何副作用，適合所有人。
夏天可在早上8點前和下午5點后曬曬太陽，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。 傍晚則可以背對陽光曬後背，最好是邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。 注意曬太陽的時候身邊帶個水杯，及時補充水分。

不露腰腹

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夏天少吹空調，多運動，不穿露臍裝、露背裝，注意腰、腹、腿足及後背的保暖。

穿平常的夏裝即可，切不可追求標新立異穿露臍裝。