人體不是機器！
膝蓋正常情況下不會磨損！膝蓋會磨損，是你不會用！哪怕磨損了，大多數也可以補救！不用手術！ 不用手術！ 不用手術！重要的事情說三遍！如果把人比作機器，膝關節比作「軸承」，那麼膝關節自然就是一個會磨損的零件，也是可替換的零件。 但是，我們人不是機器，骨頭韌帶之外，還有肌肉和筋膜，有再生和恢復的功能。但，骨科醫生對膝蓋的認識十分片面，他們只會看骨頭，用機械的觀點看膝蓋。骨科醫生一般根據膝蓋周圍存在的癥狀，來給膝關節的問題命名，比如滑膜炎、骨關節炎、髕骨軟化。 如果影像檢查表明有結構的變化，就會診斷為半月板損傷、骨質增生等等。統計數據說，膝關節問題是全身所有關節中比例最高的。 不少中老年人，甚至年輕人，都有膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、走路膝痛等問題。
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骨科醫生把膝關節出問題的原因，一般歸結為：一、體重，二、退化，三、使用過度，四、受傷。前面說了膝關節壞、退化，但是踝關節就沒有這種情況，為什麼？其實原因很簡單，身體是無可分割的一個整體，膝關節、踝關節只是人為的劃分，所有身體部位都是為著一個目標在努力。 無論你跑步、走路，還是靜靜站著，膝關節、踝關節和身體的其它部位都應該發揮作用。 大家同心協力，誰都不累，誰都不辛苦，也全部都不會壞。正常情況下，我們的膝蓋是不應該出現勞損、退化這種問題的，哪怕隨著年齡的增長，身體的老化也是適應我們的活動水準的。 有很多的老人家，活到七老八十，依然能天天上山下田，膝關節好得很。 人家怎麼不磨損，怎麼不疼？問題就出在我們不會用膝蓋上。會不會用，看站直的時候膝蓋有沒有繃直就知道了。 如果膝蓋繃直了，那麼無論你怎麼預防，膝蓋最後肯定都有問題，早晚而已。
我們並沒有感知不恰當運用身體的功能，所以我們總是以為出問題的只有膝蓋，其實膝蓋只是最容易出問題的那個地方，根子早在N年前就埋下了。 從不再光腳滿大街撒野，被迫坐著不動好長一段時間的時候，我們使用膝蓋的方式就漸漸改變了，日復一日、年復一年，直到痛的時候才驚醒。我們的身體有強大的記憶，就像你學會寫字之後，就很難再改變握筆的方式了。 膝蓋和身體地方的使用方式也一樣，加強局部力量或者局部運動不能改變我們的習慣，只會加強這個習慣，所以骨科醫生某種程度上讓你省著點用膝蓋，也是沒錯的。 不過，只要你對身體的習慣有所知覺，你就可以改回到正確的使用方式，重新分配各個部位的任務。 這也是治本的辦法。這在一般的骨科醫生看來，是神乎奇跡，不過其實只是小事一樁。 中醫還能徒手治骨折、粉碎性骨折呢，請注意，我這裡沒有說不能做骨科手術，有些嚴重、緊急的情況你該動刀子還是得動。 現在，你應該對解決自己的膝蓋問題有可行的方向了，不用再等著做手術。 如果你一時找不到好的大夫，那麼請看以下的自救和自愈方法。
治療方法？ 無非靜養、消炎、補充硫酸葡萄糖胺、靠牆蹲、強化股四頭肌力量、做關節鏡手術等等，嚴重的甚至會被要求做關節置換手術。 這些方法，也許對某些人有效，但我估計對大部分人都是無效的，不然不會跑來問我。 而換關節也未免成本太高了。疼痛、腫脹、積液、結構異常等等都是癥狀，我們得找出膝蓋受損的原因才行。膝蓋不是半月板、滑膜、髕骨、軟骨等組織拼湊而成的機械結構，它是一個動態的、有生命力的組織，每時每刻都在自我更新當中。判斷也簡單，直接的原因無非就是兩條：一、使用過度，二、恢復不及。黃帝內經曰，「骨正筋柔，氣血以流」。。所有身體結構的問題，包括膝蓋，全都可以總結為"骨不正筋不柔，氣不通血不流"。 所以，赤腳醫生給我理了筋、敷了葯，通了氣血，膝蓋就恢復了。 如果有條件的話，請去找靠譜的中醫跌打傷科大夫，給你治一治，簡便易廉。那又是什麼讓我們的膝蓋「骨不正筋不柔，氣不通血不流」呢？當然是你錯誤的運動習慣，比如劇烈跑步（無論胖瘦）、爬樓梯減肥、跳HIIT、堅持日行幾萬步等;有可能是膝蓋這裡得不到足夠的氣血濡養，通常是久坐不動、缺乏運動而致;也有可能是膝蓋受寒，尤其喜歡露大腿的女士們。不過，最大的問題還是錯誤的動作模式，讓膝蓋承擔了過多的壓力——無論是走路、站著、跑步，膝蓋都變成了承重的主力軍。 即使膝蓋是個強大的關節，它不應該把臀部、上身該做的活攬上身。久而久之，膝蓋的物理結構就會發生變化，氣血循環的狀況也會不好。
講了這麼多，問題咱們也發現了，治療方針其實也有了。第一，錯誤的運動和生活習慣必須改，不改不能救。自不必多說。 什麼事情會讓膝蓋不好，你就別再做。 不是讓你躺著別動，適當活動還是要的，你越不動膝蓋，越是麻煩。第二， 引氣血到膝蓋。按摩、熱敷、拍打等方法，這些都是自己能做的，有空就做吧。 記住不要僅僅局限在膝蓋範圍，上要到髖關節大腿根，下要到腳掌腳趾，這樣才能疏通下身的經絡氣血。有些治膝蓋的穴位，如膝陽關、足三裡等等，你也可以經常揉按，對於緩解膝蓋問題有良效。如果嫌麻煩，那麼可以跪膝走，這個辦法可以很好地把氣血引到膝蓋。 就算上面的不做，跪膝走你也要做！
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在不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋。 膝蓋由於新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。 如果膝蓋有傷痛，不能走，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，沒幾天就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。至於時間要多久，看你自己，十分鐘，五分鐘都行，主要是循序漸進。第三， 調整動作習慣模式，給膝蓋減負。這條就沒辦法那麼簡單做到了，所以還是以第二條為主。 因為長年的生活習慣讓很多人無法意識到自己錯誤的動作模式，走路腳掌是內八或外八，膝關節繃直，臀部不發力，腰背也不發力。
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