膝關節炎，就像是機器零件的磨損與老化一樣，很大程度是一個老化的自然進程，因此很多老年人會出現不同程度的關節疼痛、僵硬，而且隨著年齡的增長其患病的幾率也會增加。 即便是年齡相同的人，膝關節的狀態也會有很大的不同，不同的人出現膝關節炎癥狀的年齡也不同。
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"三不"+"兩動"護膝有保障
生活方式也是恢復膝骨關節炎的重要一環。
患有膝骨關節炎的人有「三不」：不登山、不打太極拳、不負重上樓，平時要少下蹲;
有「兩動」可以堅持做：1、做關節的有氧運動，只要平卧在床上進行屈伸膝關節或者坐著屈伸膝關節，但注意不要負重，動作要快速、有力，類似用足跟踹，而不是踢腿;
2、平時可以做關節周圍的有效按摩，一般可以外用扶他林等軟膏后，雙手握膝蓋做旋轉按摩。
膝關節炎的小方法：
川烏煎水：藥物組成：川烏、馬錢子、乳香、梔子、多肽或蛋白肽等。 用法：以上藥物共煎，用3~4層紗布蘸藥水外敷，外加塑膠薄膜包紮，每日1次，每次4~8小時。 老百姓口中的腿疼，多指的是膝關節、膝蓋疼痛，有時影響正常行走。
我奶奶今年八十多歲了，不知道從什麼時候開始膝蓋經常腫脹疼痛，陰雨天更是難受。 也是老毛病了，不少年了，上次表姐回家說了個鈦 至 逍 貼 歷史悠久，採用古方熬制，還是非物質文化遺產。 此外，我們中國人的傳統習慣就是食療，即利用食物來影響機體各方面的性能，使其獲得健康或預防疾病的一種方法。 康復關節炎也是一樣的，我們完全可以將關節炎「吃走」。
1、蟲草花山藥湯
主料：脊骨500g、山藥1根、乾蟲草花10g、輔料、枸杞30粒、配料、薑片適量、蔥段適量、鹽適量
做法：將脊骨斬斷。 蟲草花稱量好，用涼水浸泡10分鐘。 山藥去皮切塊。 脊骨開水焯一下飛去血沫清洗乾淨。 鍋內加夠水，加入脊骨、山藥、薑片、蔥段。 大火滾開后，加入浸泡的蟲草花和水。 中小火燉一個小時，加入枸杞，放少許鹽提味即可。
2、雪耳枸杞煲香梨
主料：雪耳一個、香梨一個;輔料：枸杞一小把;配料：老冰糖15克
做法：枸杞和雪耳溫水泡發。 泡好的雪耳洗淨撕小塊，砂鍋中加入清水，放入雪耳。 再加入老冰糖，大火煮開，小火慢燉40分鐘。 香梨去皮切小塊。 雪耳煮的差不多的時候再加入香梨繼續10分鐘。 最後再加入泡好的枸杞繼續5分鐘即好。
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日常生活中該如何對膝關節進行保養？ 因為人的膝關節軟骨退變，在30歲以後就逐漸開始了，所以對膝關節的日常保護應及儘早關注起來。
1、注意膝關節保暖：盡量穿著長褲（老年人也可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷），可以準備適合自己腿型的護膝，護膝選擇不宜過緊，不要把膝關節直接暴露在冷空氣中。
2、熱敷：改善血液迴圈，減輕膝部不適，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣，減輕腫脹等等。
3、要勞逸結合：避免關節過度負重，長時間處於某一體位，特別是小於90°。
4、不要久坐、久站。 適當的活動關節，如多游泳、堅持多騎自行車，
5、少走路，尤其是少上下台階及走不平路。
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6、肥胖人應節制飲食，減少體重，減少關節的承重。 多攝取含蛋白質，維生素及礦物質食物。
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