鹽多皺紋多：法國有句俗語，叫做「美女生在山上，不生在海邊。 "據法國美容師解釋，因為住在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以皮膚很容易長出皺紋，自然影響美觀。 而山區的女性較少吃鹽，皮膚往往光滑細膩。
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1、雀斑、黃褐斑。
吃鹽過多，除可以使臉色黑黃外，也有可能引起臉頰長出雀斑。 若同時攝取動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。 要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，同時要把天天的食鹽攝取量控制在6克以下。
2、頭髮脫落、髮質枯黃。
吃太鹹不僅會造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃。 從中醫理論上講，腎氣盛則頭髮烏黑有光澤，腎氣虛則頭髮乾澀而枯黃。
近些年來，國外不少研究也表明，飲食過鹹會增加腎臟的負擔，進一步造成排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏色變淡，甚至枯萎。
3、面部浮腫。
腫腫的臉蛋可沒有美感，之所以會有浮腫可能有不少原因，但吃太鹹也可能是其中之一。 攝入過量的鹽會令水分代謝出現紊亂，水分滯留在體內，會出現浮腫現象。 少吃鹽、多吃利水的食物才能有所改善。
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4、臉色黑黃，皺紋增多。
吃鹽過多的人容易造成皮膚粗糙發黑，經陽光暴曬后更是明顯，同時皺紋增多。 吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會引起面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就可使皺紋增多。
溫馨提示您：鹽並不是多多益善
鹽的主要成分是氯化鈉，氯、鈉和鉀是人體電解質主要成分。 而鈉和鉀，就像兩個勢均力敵而又互相制衡的戰友。 鈉在細胞外，鉀在細胞內，兩者共同捍衛著身體細胞內外滲透壓、水分和酸鹼值的平衡。 一旦平衡被打破，鈉含量增多，則會對人體造成危害！
嗜鹽讓骨質疏鬆：多吃鹽不只會鹹死人，如果嗜食口味重的食物，鹽中的那個"惡魔"會耗盡人們骨骼中的鈣，最後人們會因為骨質疏鬆而失去健康，甚至喪失生命。
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鹽中的那個惡魔就是鈉，它約占鹽主要成分的40%，是導致人體骨質流失的殺手;營養學專家說，鈉通常會使婦女的骨質每年流失約百分之一，患有高血壓的婦女骨質流失的速度比血壓正常的婦女快許多。
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