中醫指出，女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象，此時飲食宜重順氣、疏肝，並不適合進補;而行經期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應注意營養，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經不順;而經期過後，由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。
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生理期這樣做，益氣補血好氣色1清淡
過鹹的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，容易發生頭痛、情緒激動和易煩躁等癥狀 例假期間宜多喝溫開水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2溫補
一些溫熱的食物有助於血流運行的順暢。 尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。
3補鐵
女生每次月經期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計算每次月經要損失鐵15-30毫克。 所以例假一定要注重補鐵。
魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。 除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手。
4健脾開胃
例假時偶爾會有食慾差、腰痛等癥狀，這時飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。 麵條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。 這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
經期補血至強3大法1靜養：
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。 所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。 尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
2食養：
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。 其二，要適當多吃富含"造血原料"的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素（尤其是鐵元素）。 這樣調養氣血的速度會快一些，自己也能早些擺脫身體虛弱造成的各種病痛。
3藥養：印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時治療和食養外，平時還應重視藥補。 常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
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