現在婦科疾病越來越多，很多女性都不得不開始注重自己的身體，也都開始進行養生。 我們都知道月經前後是一個非常好的時機，可以有效的進補。 我們可以在這段時間補血，養生。 有三種調養方法，可以把握黃金期，高效的補補身體。
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一、在經期之前做適當的運動，不要吃鹹食
經期之前一定要注意吃一些清淡的食物，因為鹽分會導致孕激素增多，特別容易就出現了水腫和頭痛等現象，而且也會讓女性在月經之前煩躁不安。 所以在來月經之前，一定要多吃一些青菜豆腐等等，這樣的食物都容易消化，也有很高的營養價值。 可以減少骨盆充血，調節身體不適的狀態。 等來了月經的時候，就不會感到頭痛腰痛。 然後適當的增加一些運動。 保證身體是一個健康的狀態。
二、在經期之後要多吃一些開胃的食品
在經期來之前或來之後女性身體都處於一種敏感虛弱的狀態，所以應當多吃一些容易消化的食物，比較開胃，如麵條，薏米粥等。 這段期間也要多吃蔬菜，因為這樣可以保證大便通暢。 這段期間千萬不要吃辛辣生冷的食物，因為這些食物容易引起盆腔細血管收縮，可能會引起婦科疾病。
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三、在經期之後一定要及時的補血養氣
在經期結束之後需要把血給補回來，月經后的三天內，首先要進行補血養氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。 因為這段期間流血過多，流失了不少的鐵質。 所以可以試著每天喝點補血的粥，可以補血清血，治療血虛血濁。 在這段期間也可以多吃一些補品。 多喝一些湯補補身子，對女性是有很大好處的。 也要多吃一些營養豐富的食物，補充蛋白質，避免飲用咖啡和茶。
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現在很多女性都有婦科疾病，而且她們來月經的時間不準也會造成很多痛感，所以我們如果從平時的生活中就多注意這些細節，使用這些辦法的話，就可以掌握好這個黃金時機，對自己好好的進補，不僅補血，還可以養生。
最簡單的方法就是用食療，所以我們在生活中一定要多注意自己的飲食健康，在經期前後都要注意，做好相對應的措施，保證好自己的身體是一個健康的狀態，這樣子的話就不會出現腰酸以及頭疼，精神狀態不佳的情況發生。 抓住這個黃金時期，好好補補身體。
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