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 絕大多數女性，在懷孕期間最大的苦惱就是「長胖了」「身材走樣了」「產後要是恢復不過來咋辦？ ”。 因為孕媽在孕期，為了肚中孩子能夠健康的成長，營養肯定要跟上，平時吃一人份的東西，現在變成了兩人份，所以長胖也是難免的。 要是在孕期為了保持身材，怕肥胖而不吃有營養的食物，那麼會影響寶寶的發育，營養一旦缺失，生下來的寶寶身體會很虛弱，因此，孕媽可以吃一些營養健康的食物。 有身孕的女性要常吃3種水果，能潤腸排毒，還能促進寶寶大腦發育。

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第一種：香蕉

很多人在便秘的時候都會吃香蕉，因為它能起到「潤腸通便」的效果。 而對於孕媽們來說，在懷孕期間最難受的莫過於便秘了，有時候東西吃了很多，但是卻很難排便，這會讓孕媽感覺身體很難受。 這時候孕媽可以吃一些香蕉，不能能夠潤腸，還會把身體殘餘的很多毒素排出去。 香蕉除了改善便秘，還能有寧神的功效，據很多孕媽反應，一般在家中心情煩躁的時候，吃一些香蕉，會發現心神會變得寧靜很多。

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第二種：柳丁

我們抵抗外界病菌的入侵主要靠自身免疫力，如果一個人的免疫力不強，那麼就會容易生病。 而柳丁因為含有豐富的維C，能夠有效的增強身體免疫力，除此之外，它還能修復我們受損的細胞，能夠使孕媽們的皮膚更加白凈細膩。 多吃橘子，肚中寶寶免疫力也會增強，出生後的寶寶皮膚也會很白淨。 當然了這裡的多吃，不是把橘子用來當主食，一天吃一個就行了。

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第三種：蘋果

蘋果大概是水果市場上最常見，也是性價比最高的水果了。 蘋果本身含有人體所需的營養，多吃蘋果能夠使媽媽還有肚子寶寶體質更加強壯，免疫外界病毒入侵，而且肚中寶寶其實是很喜歡媽媽吃蘋果的，因為蘋果中的營養會促進寶寶大腦的發育，這樣寶寶出生之後智力會好一些。 除此之外，蘋果沒有過多的熱量。 孕媽們吃的時候更不用擔心會導致肥胖了，相反，飯後吃蘋果，會有助於保持苗條的身材。

以上3種水果，孕媽們都清楚了吧？ 為了寶寶的健康發育也一定要常吃。