對於現代人來說，熬夜已經成了家常便飯，無論是工作中的應酬，還是生活上的娛樂，都佔用了大量的業餘時間，以至於第二天都成了"熊貓眼"，尤其是女性，時間久了容易皮膚變得乾澀無光澤，加快了衰老。

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熬夜對人體的傷害是巨大的，會導致人體生物鍾的紊亂，影響各臟腑器官的功能，尤其是肝臟、脾胃等一些生津造血的器官，長時間得不到休息， 容易造成脾胃虛弱、氣血不足，肌膚得不到充足的氣血滋養，必然會加快了老化。 所以說，熬夜的女性，更應該懂得調養。

經常熬夜，都需要注意什麼，如何調養呢？

做好下面5個注意事項吧，這樣您就可以放心地玩了

1、謹慎選擇外賣，睡得晚容易餓，所以很多人都會在睡覺之前，來一份外賣，吃飽喝足了一覺睡到大天亮了。 其實，這種做法是不科學的，如果睡覺前吃東西，讓腸胃等內臟器官得不到充分的休息，尤其是脆弱的肝臟。 恢復不好很容易生出"毛病"來。

如果你實在是"餓得慌"，那就來點清淡的食物充饑吧，最好是水果，也可以選擇小米粥之類的、易於消化的食物。 這樣能夠減輕臟腑的壓力，使之得到充分的休息。

2、不要喝咖啡，经常熬夜，首先想到的就是喝咖啡提神，看似很有道理，其实则不然，最新研究发现，咖啡因能消耗掉体内大量的维生素B族。长期下去，势必会造成维生素的缺乏，而人一旦缺乏了B族维生素，就会感觉特别累、食欲不振、口腔溃疡等等症状，所以说经常喝咖啡对健康是非常不利的。

3、熬夜时不要吃甜食，喜欢甜食是很多女性共同的爱好，不仅解决了饿的问题，还能补充热量。事实却并非如此，甜食是熬夜的大忌。高糖虽然有高热量，刚开始让人兴奋，但是它同样会消耗B族维生素，同样是弊大于利的。而且还容易引起肥胖。

4、熬夜要多喝水，经常熬夜的女性朋友，记住要多喝水，因为熬夜能消耗掉人体内大量的水分。如果为了提神，也可以喝些绿茶，绿茶还能清理掉体内多余的自由基，让你神清气爽。但这也并非是千篇一律的，比如有的朋友肠胃不太好，那就别喝绿茶了，可以改用枸杞泡水，枸杞能够滋补肝肾，还可以明目，是一个很不错的选择。

5、多吃含維生素A的食物，維生素A對眼睛是很有好處的，它可以調節視網膜感光物質的合成，能夠提高人對昏暗光線的適應能力，減輕疲勞感。 含維生素A的食物有胡蘿蔔、水果可以選擇哈密瓜。 如果你不是"三高"者，可以多吃些動物的肝臟。 這對眼睛是很有好處的。

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總之，對於經常熬夜的女性朋友來說，多瞭解以上5點是非常有必要的。 人需要休息，臟腑器官同樣需要休息，因此說，如果不是"非熬不可"的話，盡量還是按時休息吧，這樣做不僅可以延緩衰老，更可以保證身體的健康。