中醫認為，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
問題交點：血管堵塞，導致氣血運行不暢。
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解決方案：運動加快血液迴圈速度 運動升陽。
中醫認為，腳與人體全身的經絡相通。 "百病從寒起，寒從腳下生"。 俗話說："樹枯根先枯竭，人老腳先衰，養生先養腳"，足底是人體第二個"心臟"，所以關注健康首先從足底開始。 重視足部的保健養生，可起到祛病益壽的目的。
地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑裡面。 當人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。 年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年後，各種關節病就會找上門來。
一個動作就可以解決—踮腳！
踮腳跟是上天賜給懶人們最簡單、最有效的保健方法，它在給人帶來健康的同時，也帶來了幸福。 有一首歌唱得好——"如果感到幸福你就跺跺腳"！
動能生陽，踮腳跟，能實現你的健身夢。 懂醫學的朋友都知道，四逆湯是三陰通用的方子，是一個溫里之方、壯火之方，也是一個回陽救逆之方。 而小小的踮脚跟運動，有時候它的功效完全可以抵得上服四逆湯。
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱"敦踵法"，"敦"亦作"頓"，即頓足跟，也就是我們說的踮腳跟，有利於排泄胸中的積悶之氣。 如果你在單位里受了老闆的氣，可以回到家后踮踮腳跟，心情就會在這一起一落中變得平和了。
踮腳消除百病的神奇功效
1補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。 足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
人過了30歲后腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
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在寒冷的冬天裡，經常踮踮脚跟，就是非常好的扶陽大法。
2防治中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是「陰盛格陽」導致的陽氣上沖的癥狀。 腎經而下歸於足底。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防中風，而踮腳跟即是一個很好的治療手段。
從這個道理上講，踮腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用，如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
3治小便不暢
小便不暢，在西醫里多見於前列腺肥大、前列腺炎等。 從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
4緩解壓力
根據全息定位理論，腳跟與大腦也有很密切的關係。 經常踮脚跟，可以有效改善腦部的氣血迴圈。
對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說，趁休息的時間，一邊踮脚後跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
可以說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，且它的方法非常簡單：做此動作時，保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳尖，百會虛領，用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體;最後做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身。 當你踮过幾次後，就會感覺全身舒暢，回味無窮。
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5多踮腳尖讓男人也"性福"
踮腳跟可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。 方法是：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。 如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳也有尿暢之感。 另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮脚運動，可使下肢血液迴流順暢，不至於因坐得時間久了下肢麻木。
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