dfgfdfghgf

0愛的鼓勵 0訂閱站台

 藥補不如食補，食補不如睡補。 可見，睡覺是天下第一大補。 俗話說，一夜好睡，精神百倍; 徹夜難睡，渾身疲憊。 因此，睡覺品質好壞與人體健康有非常大的關係。 那麼，怎麼睡覺最補呢？

本能偉哥 享硬瑪卡片 巨猿王增大持久保健品 美國西姆 丸榮2H2D持久液 一炮到天亮 日本偉哥 鹽酸達泊西汀片

▌最佳睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時（21~23 點）至寅時（3~5 點），也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。

百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。 可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。 女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

除了晚上要保證良好的睡眠外，中午午時（11~13 點）也要安排半個小時午睡（午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯）。

▌晚睡易傷膽，還會患抑鬱症

睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。 另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。

23 點至淩晨 1 點是子時，膽京最旺。 人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」，做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。 膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。 肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。

▌睡覺房間不宜過大

睡覺的房間不宜太大，傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。

如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人沖完澡，關閉空調，迅速睡覺。 涼爽空氣可保持 1 個多小時，人已經睡著了。 如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。

瀰漫之液 卡宴春藥 藍色妖姬 魔鬼天使催情液 丹麥持久液 M88持久液 金鋼持久液 EXCITE持久液 壯陽藥有哪些 壯陽藥效果 春藥效果

▌晚飯不宜過飽

如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的資訊不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素 B 細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。 同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。

經常熬夜，多吃它們抹去身體毒素

雖然不提倡熬夜，但是有些時候因為工作或者家庭原因不得不熬夜，那麼怎樣將熬夜對身體的傷害降低到最小呢？ 熬夜過後吃這些食物，能把副作用降到最小哦。