月經量少是不少女性都曾出現過的情形，甚至有時經期僅僅持續兩天。 月經量少一般由兩方面原因引起，一是雌激素水準低，體內雌激素水準低會導致子宮內膜增生得不夠厚，月經時出血就會減少。 二是由於工作生活壓力太大，如果長期情緒緊張或心理壓力大，或突然變故的刺激等，都有可能導致內分泌的暫時性紊亂，導致月經量少。 另外過度節食減肥也會引起月經失調，造成月經量少的情況。
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月經量少如何調理
1.月經量少經期需要注意保暖
盡量避免吃寒涼的食物和接觸寒涼，防止寒邪侵襲。 在平時也需要適當吃一些溫性的水果和食物，來驅走體內的寒氣。
2.月經量少的飲食調理
經期前一周少食生冷和刺激性的食物，多喝水，多進食含纖維素的食物。 經期可適度喝紅糖水調理。
3.保持情緒舒暢
心理壓力過大也會造成月經量減少的情況，需要調整好心態，保持心情舒暢，對緩解月經量少的情況也有很好的説明。
4.補充鐵質
鐵質缺乏會引起缺鐵性貧血，也可導致月經量少的發生。 多吃含鐵食物，如烏雞、對蝦、動物肝臟、淡菜、黑豆、海參等食物。
5.注意休息，保證睡眠時間
充足的睡眠有助於調理身心，對女性養肝血也很有説明，可有助保持氣血正常運轉，緩解月經不調的癥狀。
除此以外，月經量少的女性還要注意日常適當鍛煉，可以多做健身操、廣播體操等運動量適中的鍛煉，可增強體質，改善內分泌問題。
月經量少該如何進行飲食調理呢？
婦科專家認為，對於一些不太嚴重的月經量少的問題，以下五大健康食譜能起到有效調理月經量的作用。
1、母雞艾葉湯
補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
材料：老母雞1隻，艾葉15克。
做法：將老母雞洗净，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。 月經期連服2—3劑。
2、烏骨雞湯
健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
材料：烏骨雞1隻，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗净，去臟雜，把葯放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。 月經前每天l劑，連服3—5次。
3、歸地燒羊肉
溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗净，切塊，放砂鍋中，併入洗净之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
4、生化蜜膏
活血化瘀，溫經調經;適用於瘀血停滯所致月經過少，色紫黑，小腹脹痛拒按，舌正常或紫黯，有血塊，或有瘀點，脈細弦澀。
材料：當歸益母草各30克;川芎桃仁甘草丹皮各10克;炮姜5克;白蜜50毫升。
做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。
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5、地黃煮酒
活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。
材料：生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
做法：將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
以上食療法都是針對女性氣血不足等問題的，但是引起女性月經量少的原因很多，月經量少也可能是子宮內膜問題、激素不足、流產等引起的，對於這些原因引起的月經量少，醫生建議還是及時到醫院進行診治為佳。
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