使人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。 首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠週期都在大腦中發揮著"鞏固"記憶的作用。 但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
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2睡眠不足可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據瞭解，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
3令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？ 這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。 美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。 這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。 而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現
4影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。 被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。 在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。 但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。 尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
5引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。 據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
6加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。 但這證明瞭長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。 當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。 深度睡眠可修復皮膚組織。
7容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。 據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。 而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
8睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食慾增加。 據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
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英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
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