古希臘醫聖希波拉底曾說："病人最好的醫生是自己。 ”
德國一項研究表明，人體自身有能力治癒60%~70%的不適和疾病。
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但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。
比免疫力更厲害的是自愈力
常見的皮外傷，醫生給傷口消炎后，剩下的只能靠自愈;骨折後上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈;很多三高患者，在調整好生活方式后，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力......
說起免疫力幾乎人盡皆知，而自愈力這個詞，聽過的人可能不多。
但它比免疫力更厲害，因為免疫力只是自愈力的一部分。 那麼，究竟什麼是自愈力呢？
什麼是自愈力？
現代醫學研究表明，人體具有以免疫系統、神經系統和內分泌系統為主的人體自愈系統，其他還包括防禦系統、應激系統、修復系統等。
當某個子系統發生協調性、功能性障礙，或遭到外來因素破壞時，自愈系統會依靠自身的內在生命力（自愈力），修復身體損傷，改善亞健康狀態和部分疾病。
自愈力由遺傳獲得，就像是一位時時備戰的醫生，發現身體異常時，向免疫系統和內分泌系統下達指令，調動身體機能，説明身體恢復健康。
人體最好的「醫生」自愈力
從某種程度上來說，醫生治病，就是激發和扶持體內的自愈能力，最終治好疾病讓身體康復的，不是藥物，而是我們自己。
比如，吃了不乾淨食物時，出現嘔吐、腹瀉等情況，止瀉、止吐后，只要讓腸胃充分休息，適時補充水分自愈力就可以讓我們恢復如常。
需要注意的是，在人體自愈系統的調節過程中，常常以減弱或暫時關閉身體某些生理活動為代價，以減少養分的消耗。
或者使人體表現出一些癥狀，如發燒、咳嗽、上吐下瀉等，可能就是自愈系統為了醫治人體而做的有益調節。
現代醫學已經發現，不管是中醫還是西醫，最高明的治療手段都是通過修復人體自愈系統的平衡，來提高人體的自我痊癒能力。
因此，治療疾病不但要終止疾病癥狀，還要激發、調動體內的自愈力協助人體完成康復、恢復的工作。
5招激發自愈力
世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”，拥有真正的健康，那么，怎样做才能提高自愈力呢
拒绝滥用药物
俗话说“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，而且药效越强的药物，一般毒副作用也较大。
饮食丰富多样
自愈系统的正常工作都离不开维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，合理的饮食结构，是良好的营养来源，尤其对于人体不能合成的营养素来说，丰富多样的饮食至关重要。
生活中还要注意营养均衡，适当增加饮水量、蔬菜水果、优质蛋白等的摄入。
心情愉悦
有研究表明，长期处于负面情绪中也会使体内环境失衡，影响内分泌，造成身体免疫力下降，增加肿瘤的发生率。
而愉悅的心情則能調節和改善內分泌，起到提高自愈力、預防疾病的作用。
適量運動
運動不僅強身健體，更是很多疾病的剋星，尤其是慢性病。
不同年齡段和體質的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。
睡眠充足
睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長髮育和自我修復。
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只有睡好覺，才能養足力氣，以更加飽滿的"機體"對抗疾病。
建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。
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