暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。 所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。
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西洋參泡茶
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口幹口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
黃鱔
入伏的鳝魚最為滋補，中醫認為黃鳝性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用
養心
夏季宜注重護心養心。 夏天出汗多，傷心陰、耗心陽，是心臟最累的季節，人五臟之中的心與夏相應，故夏季人們當以養心為主。 有心臟病史的朋友們尤其要提高警惕。
常吃红色食物
国家高级营养师李永华介绍，中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，所以，夏季宜多吃红色食物。
比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题
陈皮茶
【食材及做法】
✦ 可以在药店买制好的陈皮，每次取 10 克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
【功效】
✦ 这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
山药玉米糊
【食材及做法】
✦ 买点玉米粉和山药粉，然后按 3：1 的比例煮成糊状，食用后对脾胃很好。
【功效】
✦ 玉米属于平补的食物，无论是哪种体质的人，都可以适当吃一些。玉米可调中健胃、益肺宁心，夏天很多人食欲不好，经常吃点玉米很好
祛湿
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
冬瓜莲子粥
【食材及做法】
✦ 冬瓜 100 克，莲子 80 克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。
赤小豆薏米粥
【食材及做法】
✦ 赤小豆 50 克，薏米 50 克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡 2 小时左右，同煮成粥
解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
豆蔻煮水
【食材及做法】
✦ 将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
【功效】
✦ 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。夏季炎热，贪食瓜果冷饮，容易损伤脾胃阳气，豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。
香荷饮
【食材及做法】
✦ 取香薷 10 克，荷叶 10 克(或鲜荷叶 30 克)，陈皮 10 克，薄荷 5 克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮 30 分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。
【功效】
✦ 具有消暑理气、祛湿解表的功效韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
清火
夏天與"心"相應，人到夏天都上"心火"，而這也是對身體最大的消耗。 這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
蓮子心
【食材及做法】
✦ 如果心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，可以用蓮子心 20 顆，也可以加上綠茶，用開水沖泡後飲用。
【功效】
✦ 伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的是心火。
清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，養生最重要的一點便是清熱解毒。
綠豆湯
【食材及做法】
✦ 如果要喝綠豆湯，煮的時間就應加長，以 30 分鐘到 1 小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺，這樣的綠豆湯清熱解毒的功效才好。
【功效】
✦ 綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的作用。
安眠
夏天晝長夜短，且夜間溫度也較高，導致一些人夜間休息得不好。 根據中醫的說法，如此「陰陽失衡」，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
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