很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。 平時飲食上注意點，比啥葯都管用一萬倍！
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保證充足飲水
喝點茶更好
夏季腦血栓多發還有一個重要原因就是出汗多，而喝水少。
夏季氣溫高，人體會大量排汗，喪失水分，如果未得到及時補充，容易造成"脫水";"脫水"會使血容量減少、血液黏稠、血循減緩、微小血栓容易形成，發生腦血栓的概率自然會增高。
專家提醒，老年人夏季一定要及時補充水分，不渴也要多飲水，並且適當補充鹽分（每天每人攝鹽量不得超過5克）。 半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。 空調溫度控制在27至28攝氏度，注意不要直吹，同時定時開窗通風，保持室內空氣清新。
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。
一手心堅果
軟血管護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。 但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。
選堅果一定注意，選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。 每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
吃點三七丹參
能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。 丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。
三、運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。 醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
【具體方法】
✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意「三五七」原則：
✦"三"是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦"五"是指一星期要運動五次以上。
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✦"七"是指運動后心率 + 年齡 = 170。 例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。 （身體極好者可達到 190 次;身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得"三五七"原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
無論什麼年紀，就怕血管堵，上面這些血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都記住了嗎？
記得也推薦給身邊的好友，養護血管是防治心血管病最根本的手段，大家一定要引起重視哦！
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