很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，淩晨卻定時醒來，比如一到淩晨1點多鍾就醒，或一到淩晨3點多鍾就醒。
遇到這種情況，有時翻個身又睡著了;可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反覆復讓人很困擾。 為什麼每天半夜總會醒？
為什麼半夜總會「自然醒」？
中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。 在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。
夜裡這兩個時間最容易醒！
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醜時/淩晨一點至三點
淩晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。 常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，在氣血流注到肝經的時間段，自然把人喚醒。
建議：
此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。
敲打手勢：
敲肝經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。
敲擊方法：
1、輕敲3-5遍后，在大腿內側的"陰穴"會有強烈痛點，可進行點揉。
2、"太沖穴"在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
寅时/ 凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃潤肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。 經過一段時間的反覆按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲打方法：
掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。
輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在"孔最穴"會有明顯痛點。 此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。
點揉「魚際穴」、「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把"孔最穴"疏通之後，感覺才會出現。
魚際穴位置示意
盡量控制這個時間段內入眠
切記：熬夜傷身！
曾有調查顯示，睡眠時間在6.5-7.4小時之間的死亡率最低;而少於4.4小時的死亡危險率會翻倍，老年人睡眠時間相對更少，但也應保持在5.5-7小時才更健康哦~
子時23：00入眠
子時（23：00-1：00）：此時睡得足，黑眼圈不露。 中醫理論認為;"肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。 "人在子時前入眠，膽方能完成代謝。" 膽汁有多清，腦就有多清。 "反之，會因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。
醜時1：00熟睡
醜時（1：00-3：00）：此時最好進入熟睡階段。 中醫認為，醜時是肝經當令，肝血推陳出新。 《黃帝內經》中有言，"人卧血歸於肝，肝受血而能視"，也就是說肝臟有貯藏血液、調節血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺哟~
寅時3：00醒了也別著急起
寅時（3：00-5：00）：此時是一天陽氣的開端。 很多老年人也最容易在這個時間段醒來，這和氣血不足有很大關係。 即使醒了睡不著也別急著起來，可以先在被窩裡活動活動手腳再起。
溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循"221"原則，即醒來后現在床上躺2分鐘，起來後稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
注：並不是說睡覺時間只能集中在以上6個小時，比如早上六點當然也可以繼續睡，視情況而定，只要保證充足、規律的休息，就沒有大礙~
延伸閱讀：
14條經絡阻塞后的表現，你一定要知道！
01、肺經
阻塞表現：怕風易汗咽干咳嗽;過敏性鼻炎皮膚乾燥容易過敏;動則氣短胸翳面色無華。
肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病。
02、大腸經
阻塞表現：牙痛頭痛口乾皮膚過敏;青筋斑點多腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
大腸經能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，並且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出。
03、胃經
阻塞表現：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良;倦怠膝關節酸痛便秘;嘴乾舌燥身體消瘦。
胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。
04、脾經
阻塞表現：脘腹脹氣吸收不良口淡;容易嘔吐作悶容易倦怠虛胖;頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏;關節酸脹糖尿病。
脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體。
05、心經
阻塞表現：心煩心驚心悸心悶心痛;短氣上氣有壓力感憂鬱易怒;口腔潰瘍口幹口臭。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題。
06、小腸經
阻塞表現：小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛;容易腹瀉手腳寒涼;吸收不良虛肥;肩周炎。
小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等癥狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題。
07、膀胱經
阻塞表現：惡風怕冷頸項不舒腰背肌肉脹痛;腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多;尿黃前列腺肥大。
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