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 七、雙通氣海：仰臥。 男子先以左手的內勞宮穴對準氣海穴，輕輕放好，然後，以右手的內勞宮，對準左手的外勞宮穴，重疊放好。

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女子左、右手相反。 放好后，以氣海穴及臍下1.5吋為中心，開始向左、向下、向右、向上，以順時針方向。

女子則逆時針方向，按螺旋形曲線，由小到大，慢慢地轉九圈，轉到最後一圈時，其間是上不過膻中，下不過曲股玄，及臍谷聯合上聯終點處。

九圈轉完后，在膻中穴前，或臍谷穴前換手，將下面的左手放在右手的上面，女子則相反。

再以逆時針方向，女子則是按順時針方向，按螺旋形，由小到大地轉九圈。 九圈轉完后，兩手自然放於氣海穴處。

注意事項是：此式自然呼吸即可，所謂揉腹，只是雙手放到衣服外面的輕輕地摩法動作，實際上雙手並不觸到腹部肌體，更不是用力地在腹部做揉腹動作。

揉腹時，注意力集中在氣海穴處，不要跑，手轉圈時，注意力也不要緊盯著肚子。

功能與作用是：此式可加強消化系統功能，消除腹脹，能使習慣性便秘、腹瀉得到緩解，重要的是此節有強陽固精作用，婦女可使腹部氣血通暢，有調經作用。

八、丹田運轉：仰臥。 雙手放於呼吸起伏處，此處無固定位置。 仰臥，男子先以左手的內勞宮穴對準呼吸起伏處，輕輕放好。

然後，以右手的內勞宮對準左手的外勞宮穴重疊放好，女子則左、右手相反。 初練者，位置較高，後慢慢下移，隨著呼吸開始默數。

最後，等呼吸深長后，隨著吸氣，感覺氣從命門到丹田，后隨呼氣，趕氣從丹田到命門，這樣做即為丹田運轉，做到這種程度，人很容易入靜，全身放鬆，體力容易恢復。

注意事項是：此式要配合呼吸，以鼻吸口呼為主，吸氣時，口微閉，舌舔上顎，呼氣時，口微張以絲，呼和吸都不要用力，要做到輕輕的、緩緩的、長長的、深深的呼吸。 切不可用力和勉強去追求深長，要氣息自然，並留有餘地。

功能與作用是：此式雖簡單，但內理很深，為內靜外動，隨著深呼吸，使氣在前、后、上、下丹田，隨呼吸運轉，促使十二正經及奇筋、八脈的氣血循環，加強了整體健康情況。奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片 

以上是床上八段錦的最新保健功法，望大家堅持多練習，擁有一個健康體魄。