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 俗話說，"生命在於運動"，可總是有人抱怨氣溫低，外出鍛煉太痛苦;有人找藉口每天忙工作，沒有時間去運動......

今天為大家推薦10個動作，既能足不出戶、節省時間，還能讓你從頭到腳得到鍛煉印度犀利士心得  印度犀利士香港  印度犀利士真伪  印度犀利士20mg  印度犀利士副作用

1 兩手對搓一分鐘兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

2 手指摩頭一分鐘手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2~4次，可促進腦部血液迴流。

3 揉耳輪一分鐘
雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4 轉睛一分鐘眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，可以強化眼肌，防治慢性角膜炎功能。5 拇指揉鼻一分鐘雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，有防治功效。6 叩齒卷舌一分鐘輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7 轻按肚脐一分钟双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。

8 收腹提肛一分钟反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9 伸屈四肢一分鐘伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

10 蹬摩腳心一分鐘仰臥以雙足跟雙效犀利士 雙效犀利士藥局 雙效犀利士香港  雙效犀利士副作用 雙效犀利士真偽印度犀利士  印度犀利士5mg哪里买  印度犀利士ptt  印度犀利士哪里买  交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降。