打坐，是禪修的一種方式，又稱禪坐、靜坐（西方稱冥想）。
在禪修中，人的身心會達到平衡，也就是身體和心理會發生變化，從內分泌的協調到身體及精神的清凈。
野豬隊在黑暗的環境中等待救援，通過打坐身體和精神的清凈對他們保持冷靜、保存體力至關重要。
這也是為什麼，野豬隊12隊員和1名教練共13人，在僅有一點點食物的情況下，能在洞里堅持10天。
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在第18天野豬隊全部出洞后，檢查身體並無大礙，只是人均瘦了2斤。
可見，是打坐讓他們減少了四肢向外消耗放射的功能，從而保持了心臟的緩慢供血，保存了身體的能量。
靜坐養生在中國可有著古老的歷史，如今這股「靜坐熱」已經風靡了美國、英國等國家和地區，成為最受追捧的健身方式！
中醫認為養生的第一要務在於養神，而靜坐正是養神的最好方法。 國醫大師鄧鐵濤每天醒來后一般不急於下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。
靜坐10分鐘=熟睡7小時
黃帝內經告訴我們：百病皆生於氣。 任何影響氣的生成和運動的因素，均會使人導致疾病。 科學的養生，應該圍繞「氣」的生成和「氣」的運動平衡而進行，而靜坐則是能實現這一平衡。
和孔子、孟子有著同等地位的古代聖賢王陽明曾說："靜坐是長生久視之道。" 據《東方今報》報導，文學巨匠郭沫若年輕時身體素質並不好，幼年曾患過重病，在求學階段又感染傷寒，導致兩耳失聰，當他讀到王陽明以靜坐法養病強身的事例后，很受啟發，立即開始嘗試這種養生方法，每天清晨起床后與晚上睡覺前各靜坐三十分鐘。
堅持不到半個月，奇迹發生了，郭沫若的睡眠品質大大改善，記憶力和胃口恢復如常，漸漸地還能進行騎馬等高強度運動鍛煉，而且運動后也並未感覺過度疲勞。 從此以後，郭沫若終生堅持靜坐養生法，這才有了令人豔羨的旺盛精力與高壽。
靜坐不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。 對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。
據《深圳晚報》報導，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5~10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時后的變化。
鄧鐵濤靜坐功
我們在最開始提到，今年已經101歲高齡的國醫大師鄧鐵濤每天醒來后第一件事，就是靜坐。 鄧老靜坐時身體隨意放鬆，通常他習慣單腿交換盤坐，他不勉強自己一定要盤雙腿，而是讓自己舒舒服服靜靜地入坐。 這一點很值大家借鑒，特別是老年人修習靜心功，能盤雙腿就盤雙腿，不行就單腿。 靜坐時他自然閉目，排除腦中雜念，專注於一呼一吸，以助於理清思慮、平伏心情、集中注意力。
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不過，靜坐時間久氣血易短暫的凝滯，所以鄧老每次靜坐都視狀態掌握一定時間，若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血。 很多人靜坐時很難做到完全不想事，他建議大家只要思維不要太活躍，坐著發呆也有好處，讓自己全身放鬆，最重要的是讓心靜下。
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