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 春日暖陽，人就懶洋洋。 很多人一旦陷入深度午睡，雷打不動。 可是，這裡小編要給你提一下醒，如果午睡超過了一個小時，你睡了也是白睡，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

　　

趙琳是某網路公司的文職，工作並不是很忙，中午有充裕的時間可以「補眠」，老闆不在的時候，她經常一睡就是一個多小時，醒來后的感覺比盤古開天闢地還混亂，心裡盡是問好：「怎麼睡了比不睡還困？ ”

　　

時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

　　

其實，趙琳的疑惑，也是大部分人的疑惑。 午睡可以被分為5個級別，其中20-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞、提高敏銳度和記憶力。 因此，對大腦來說，睡眠是最好休息時間，短短的20分鐘足以。

　　

人的睡眠可以分為淺睡眠和深睡眠，30分鐘后的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。 這種困倦會持續半到一個小時才能消失。

另外，如果中午午睡時間太長，晚上反而導致失眠，這樣又會影響第二天的工作和學習效率，這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。

幾點建議
可以説明更好的睡好午覺

 

1、上班族可在辦公室備一個摺疊躺椅，吃過飯適量活動10~20分鐘后，躺下休息一會兒。

 

2、若辦公場合空間有限，可以買個午睡靠枕。 睡覺時墊著臉部或頸部，避免神經受壓，保持血液通暢。

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3、對燈光敏感的人可準備一個午睡專用眼罩。

 

4、睡眠不好的人還可自備防噪耳塞，創造一個安靜的入睡環境。