睡午覺，對老年人來說是養生法寶，對很多上班族來說卻是一種奢侈。
英國《每日郵報》曾刊文指出，每天中午打個盹，是給健康充電的最好辦法。
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事實上，中國人自古講究睡"子午覺"，這儼然是將午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位。
然而，午睡雖好，可並不是人人都適宜。
午睡帶來五大健康好處
提高應變和記憶力
2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。
這說明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。
有效"養"眼
當你閉眼入睡後：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。
白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。
角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。
修復身體免疫功能
美國研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。
結果表明，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。
德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。 這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。
當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。
延緩衰老
美國"自然"網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。
午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。
午睡不是人人適合
並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。
1、睡不著：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。
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2、睡不醒：晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重癥狀。
3、有疾病：
年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人;
血壓過低的人;
血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。
以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張"保健處方"，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。
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