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 冬藏要藏陽氣！ 冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。 而冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會"躲"才能保護好體內微弱的陽氣。

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躲

暴飲暴食

冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。 搜公眾號脈脈養生關注。 因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。

躲

寒冷

冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。

躲

大汗

中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。 冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。

躲

是非

冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。

2.保健康，補陽氣

曬後背，補陽氣

天下第一補陽品是——太陽！

   

萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！ 想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！ 但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。

因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。

方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬後背，全身都會很溫暖。

搓後腰，養陽氣

腰眼為經外奇穴，位於人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。

方法：雙手搓熱后，緊按於腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反覆50-100遍。

3.飲食鹹傷腎

冬季養生飲食不宜過鹹，過鹹會傷腎，損傷陽氣。 此外，飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。tadarise  tadarise-5 tadarise5mg  tadarise20mg  Supertadarise

冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防「三九寒冷」。。

此外，冬至時節，天氣寒冷乾燥，導致鼻咽乾燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿蔔、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。