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 每一個人都需要排泄，排泄與飲食同等重要。 只有及時排便，才能保證身體的正常運作。 所以養成一個良好的排便習慣，對身體是非常重要的。 此外，能不能及時的效排便，與飲食也是密切相關的。 那麼，每天什麼時候進行排便才是最健康的呢？

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每天在3個時間點「排便」的人，恭喜你！ 健康又長壽

1、早上起床1小時內

因為人在經過晚上一整天的消化吸收之後，體內積累的垃圾最多，這個時候是身體需要排泄的時候，這樣才可以將身體裡面的垃圾和廢物及時排除體內，為接下來一整天的消化吸收做好準備。 這樣，胃才有足夠的空間來接納食物，身體的消化器官才能更好的開展工作。

2、晚上睡覺前

晚上睡覺前最好也排一次便，將白天產生的廢物排出體內。 因為宿便積聚在體內，對健康是非常不利的，會產生口臭，月經不調，早衰，腸胃功能減弱等癥狀。 因此，人在睡眠前最好排便一次，清空身體里的髒物，對睡眠也有很有好處。

3、正餐半天後排便

人體吃完東西后，需要經過消化系統進行消化，然後進行分解，才能夠合成代謝物，再以排泄物的形式排出體外。 一般情況下，這個週期需要12小時。 為了減少排泄對身體的影響，減輕腸胃的負擔，在吃完正餐后12個小時之後排便。

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注：如果出現排便困難的話，可以通過適當]運動和合理飲食的方式來改善便秘的癥狀。 運動的方式可以加快腸道蠕動速度，能夠促進排便的情況，健康的飲食能夠清理腸胃的毒素，防止便秘，促進消化吸收。 同時，要有積極陽光的心態，負面情緒會對消化系統造成直接的影響。