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 1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。

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2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！
1：走路好處多
多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。 "人"字一撇一捺，就是一個正在走路的姿勢，無形中也告訴我們，走路真的有很多好處。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心臟病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡獃等等。
2：走路注意事項大全我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要瞭解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。1：最佳下午走路最佳。早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。2：禁止禁止在大馬路旁邊走路。英國《柳葉刀》曾發佈調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。禁止每日步數過多。走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會嚴重損害關節。3：最好走路的地方最好有樹。每天最好在40分鐘左右走7500步。走完后最好是微微出汗的狀態。
3：不同走法作用不同
1、調理防便秘——扭著走

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在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘，減少直腸癌的高發。