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 冬棗，顧名思義，正是冬季的必備食品。

其含有豐富的維生素C，含量是蘋果的70倍，橘子的16倍。

在小年要到來的時候，天氣依然寒冷，也會導致眾多心腦血管疾病的發生;

這個時期，多吃點冬棗，可以維持血管壁的彈性，對於血管的健康，大有益處。

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柳丁

柳丁，也是這個季節，要常吃的水果之一。

寒冷的冬季，吃點柳丁，可以解油膩，健脾暖胃。

另外，柳丁屬於多纖維，低卡路里的水果，還可以幫助身體排毒，通便，多吃不胖哦！

【喝三茶】

青茶

青茶，是介於涼性的綠茶，和溫性的紅茶之間的一個品種，屬於不寒不熱的茶。

小年到來之後，氣候依然乾燥，導致嘴唇乾裂，鼻內呼吸不暢等。

此時，喝點青茶，可起到潤膚、除燥;清熱、潤肺等作用，十分有利於冬季飲用。

紅茶

紅茶，也是冬季最好的茶飲之一。

紅茶，是全發酵茶的溫性茶，溫和不傷胃，暖暖的茶湯入口，會感覺到全身溫暖舒服，口齒醇香。

蜂蜜茶

不喜歡喝白開水，或者茶水的朋友，可以選擇蜂蜜泡水喝。

蜂蜜，含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等成分。

冬季喝蜂蜜水，不僅可以提高身體的免疫力，還有潤肺、養肺的作用。

【做三事】

適度運動

小年到來之後，依然要進行適度的運動。

如此，才可以促進身體的血液迴圈，使身體的熱量增加，提高人們防寒禦寒的能力。

有關研究顯示，堅持冬季運動的人，其抗寒能力，比一般人強8倍以上。

但是，需要注意：冬季運動，要提前做好準備，避免劇烈運動;身體不適的時候，最好就不要運動了。

勤通風

寒冷的冬季，人們大多選擇門窗緊閉，其實這是不對的。

研究發現，在門窗緊閉的環境里，每立方米空氣中，所含的細菌數，可高達數萬個;開窗通風，陽光照射后，細菌數就只剩下數千個了。

因此，早上起床后，要及時打開窗戶，保持新鮮空氣的流通;

保持通風時間在15分鐘左右，天氣惡劣時除外。

三餐規律

小年到來之後，就快要進入春節了。 人們開始走親訪友，飲食便開始沒有了規律。

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然後，三餐規律，不暴飲暴食，才是最基礎的養胃方式。

所以，即使小年期間，有聚餐，有走親訪友，也一定要注意飲食規律。

飯吃七八分飽，不可暴飲暴食，晚上9點以後，盡量不吃，讓腸胃好好休息。