美白整齊的牙齒估計是很多美女都想擁有的，很少有人的牙齒天生就美白且整齊，那麼，有沒有什麼好方法能讓我們的牙齒變得美白而且整齊呢？接下來就為大家介紹幾個美白牙齒的小方法。
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1、慢吃蘋果快吃糖
如果說你想讓你的牙齒美白整齊又健康，那麼，你就要堅持慢吃蘋果快吃糖的原則。如果吃一個蘋果超過15分鐘，就能令蘋果中的有機酸和果酸有足夠時間把口腔裡的細菌殺死，以有效清潔口腔。吃糖卻與吃蘋果恰好相反，糖在嘴裡含的時間越長，產生的乳酸就越多，發生齲齒的可能性就越大。吃完糖後，最好用白開水漱漱口，以保持口腔清潔。
2、泡菜讓口腔不潰瘍
對於經常口腔潰瘍的人，這個時候不妨多吃泡菜，雖然泡菜曾被認為是垃圾食品，但是如果你有口腔潰瘍，泡菜卻是你的“救星”。潰瘍的發生與維生素u的缺乏有關，這種維生素u只存在於由捲心菜、綠椰菜、綠芥菜、菠菜以及其他綠色蔬菜製成的泡菜中，其他食物中都不存在。如果患有口腔潰瘍，大吃特吃維生素u豐富的泡菜，一定會獲得意想不到的效果。
3、芹菜的抗菌效果
芹菜富含粗纖維，它絕對是體內外最好的“清道夫”。當你大口嚼著芹菜時，不僅運動了腸道，還正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。而且當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
4、餐後10分鐘再刷牙
很多女孩習慣了一吃過飯就刷牙，其實，這種習慣很不好，吃了酸性食物後不要馬上刷牙，此時刷牙會破壞被酸液軟化的牙釉質，損害牙齒健康。10分鐘後口中的酸性達到高峰，才是刷牙的黃金時間。飯後或吃了酸性食物後，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢復過程。
5、草莓是非常天然的牙齒清潔劑
草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，當與發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑。雖然不能替代牙科診所的漂白療法，但它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。只要像刷牙一樣將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後刷掉漱口就可以了。不過這種方法最多一周使用一次，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺瑯質。
6、感冒後最好換牙刷
人不可能任何時候都不生病，綿綿不斷的感冒除了抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關。如果不換牙刷的話，感冒既不容易痊癒，也容易反复。感冒後最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。
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此外，即使是再親密的關係，牙具的擱置還是保持“距離”吧，牙膏也最好分開使用，這樣更有利於傳染性疾病的預防和控制。
想要擁有健康且美白整齊的牙齒，在日常生活中一定要掌握一些小方法，只有這樣，才能讓你擁有和明星一樣的美白牙齒，想美白牙齒的美女，不妨試試上面為大家介紹的小方法。
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