導讀：在很多上班族都有中午吃外賣的習慣，一來是圖方便，二來真的是為了填飽肚子。但是要知道，現在的物價可不像以前便宜啊，二三線城市的午餐外賣都高到了十幾二十塊錢一份，一線城市甚至更高。

     一個月每天中午都吃外賣，可以自己算一筆賬，開銷可不少，且常吃外賣確實不利於健康，而且你也不能保證吃的外賣都是乾淨衛生的。相比之下，自己動手做午餐才是省錢、利於健康的方法。台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 

 適合上班族的營養午餐有這些，自己動手試試吧！

 五彩炒飯

 食材：胡蘿蔔、豌豆、雞蛋、瘦肉、熟米飯

 做法：胡蘿蔔切丁，瘦肉切片，豌豆煮熟；先把雞蛋入鍋中炒熟，接著放熟米飯、胡蘿蔔丁、瘦肉、豌豆，一起混著炒，可加點醬油、蠔油調味。

 香菇燜雞

 食材：香菇、雞肉、薑片等

 做法：香菇洗乾淨，切成兩半(更利於入味)，雞肉切塊並焯水。先把雞肉放進炒鍋裡，加入清水，翻炒，再倒入香菇、薑片，調至中火，放入2勺醬油、1勺蠔油，這樣味道更好，接著蓋鍋燜20分鐘，等汁水收得差不多了，就可以盛出來了。

 蝦仁炒絲瓜 台灣YOOZ  電子煙官網  電子煙危害  電子煙油 yooz zero  電子煙成分 電子菸

 食材：蝦、絲瓜等

 做法：蝦處理乾淨，絲瓜去皮切片，鍋中放油，入蝦翻炒2分鐘，放入絲瓜，翻炒5分鐘，再放入調味料即可。

 自己動手做的午餐，既美味又實惠，但也別因為做得好吃就吃的太多噢，進食吃個七八分飽較為合適，既利於消化又不會影響中午午休。