中年男人特別怕掉頭髮。“謝頂”的尷尬，常被自我調侃為“地方支援中央”。其實，調整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。
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多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。”專家稱，謝頂在醫學上稱之為雄激素源性脫髮，是成年男性中最常見的一種脫髮現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。
研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫髮的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。“有家族遺傳史的男士在沒掉頭髮之前，就該多吃這三種蔬菜。
除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒菸、保持心情舒暢和規律作息，“這些做法都可以推遲脫髮的時間”。當然，男士脫髮原因很多，專家強調，平時洗髮水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭髮，也會引起掉髮、脫髮。“因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗髮水並堅持長期使用，同時改變'一思考就撓頭'的習慣。”
另外專家還指出，3月~4月、7月~9月是脫髮高峰期，每天掉髮不超過100根均屬正常，無需緊張。
中醫上經常提到“氣血不足”的概念，往往形容女性偏多。許多女性經常會出現缺血性貧血，其中尤其以孕婦為主。加上現代人越來越注重養生，養生男女有別，女人養生首先要了解氣血方面的知識。
女人為何要養氣血？中醫雲：“血是女人的本錢”。女人要美麗和健康兩全其美，就要先從養氣血開始，因為女人養生的根本就是養氣血。氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛，而女人若是氣血不足，就會面色暗黃、體質虛弱。對於女人來說，要追求面容艷麗、身材窈窕、幸福人生，就應該注重補血養血。當女人自覺身體不適時，通常就是氣血不足引起的。女人如何養好氣血呢？下面將教你五大訣竅養好氣血。
女人養氣血的五大訣竅
1、改善睡眠養氣血
睡眠對女性來說其作用不亞於任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合，謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒菸限酒。
2、通過食療養氣血
食療是養氣血的一個好方法，不僅滿足食慾，還有助於身體健康，可謂是一舉兩得，讓吃得營養，吃得健康。女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、按摩腋窩養氣血
按摩腋窩可助女人養氣血。腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液循環促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。[wwW.ZHichanGshi.com]每天只需自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。此外，按摩後腦和前胸也有養氣血的功效。
4、運動得當養氣血
女人氣血是否充足還在於運動是否得當，充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。所以，建議經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如打球、跑步、爬山等等。每天至少運動半小時，對於養出好氣色都有很大的幫助。
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5、樂觀情緒養氣血
當女人每天心情愉快，性格開朗時，不僅能增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得女人皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
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