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        鈣是我們營養學裡是最簡單的問題之一，但也是社會上糾結的最多的問題之一。今天這篇文章就將帶領大家一起，生動直觀的了解一下關於補鈣的神奇故事，哪些人群需要補鈣，其中的原因是什麼？

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       1、 青少年：

       處於生長發育期，同時對鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補充鈣，就容易出現缺鈣現象。
 

       但是因為青少年年紀小，所以對鈣的吸收率很高，針對青少年進行補鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時期。
 

       2、 女性孕期：

       孕期女性所需要的營養素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對營養的需求。所以在此時容易出現缺鈣的現象。 

       3、 哺乳期：

       哺乳期的女性與孕期情況類似，也是需要補充足量的鈣才能使乳汁中的鈣含量增高，從而滿足嬰兒的需求。
 

       同時大量攝入鈣，也是為了避免把體內的鈣都給予到嬰兒身上，而導致乳母體內大量缺鈣。
 

       4、 老年人：

       人到老年，隨著身體各項技能的減弱，鈣流失也非常嚴重，此時骨鈣通常都是處於缺乏狀態，急補充鈣質來預防骨質疏鬆和其他身體問題。
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       但是老年人對鈣的吸收率很低，所以相對前三類人群來說，是最難補進鈣的一類人群。如果年輕的時候鈣蓄積的不足，為了盡可能的延緩骨質疏鬆的發生時間，還是需要對鈣進行強化補充。