腎衰竭聽起來很恐慌，但是也很遙遠，似乎和我們不相關。但是忙碌的現代生活，不健康的生活習慣，在外就餐次數的增加，我們的身體裡早就沉澱了各種毒素。一些很恐怖的病離我們也並不遙遠！
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一、增強體質：
預防腎髒病的最主要措施，是加強身體鍛煉，增強機體的抗病能力。
鍛煉身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等，皆有利於增強體質，提高機體抵抗力，防止感染細菌病毒後免疫反應性損害的發生。
二、預防感染：
腎炎的發生常與上呼吸道感染等有關，常以外受風寒、風熱、風濕、濕熱、熱毒之邪為始因。
因此，要預防腎炎的發病，就應注意天氣寒暖的變化，應避免陰雨天外出，避免汗出當風，涉水冒雨，穿潮濕衣服，時刻警惕外邪的侵襲。
三、起居有常：
養成良好的生活習慣，對身體健康非常重要。因為生活不規律，睡眠不充足，暴飲暴食，酒色過度，勞逸無度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。
1、入睡的最壞位置：睡在多層毯子下面
太熱會讓你難以入睡。研究人員發現，夜間正常的溫度下降會讓你的身體感受到睡意，因此，身上可以少蓋一點，通過手腳幫助身體散熱，能更舒適地入睡。
對策：最好的做法是，睡前穿著襪子，保持溫暖讓血管擴張，睡時脫下襪子，將腳放在毯子外面入睡。
2、公共廁所的最壞位置：中間的廁位
一項研究表明，人們在上廁所時，往往喜歡選擇中間的廁位，因此，在馬桶按鈕上，它比兩頭的廁位細菌含量更多。
對策：上廁所時，最好有意識地避開中間廁位而選擇兩頭廁位。
3、看電視的最壞位置：餐廳
如果吃東西時分心，就會不知不覺吃下過多的食物。研究證實，邊吃飯邊看電視的人比邊吃飯邊聽音樂的人吃得更快，吃下的東西也多71%。
對策：最好不要在餐廳裡看電視。
4、冷卻食物（不是保存食物）的最壞位置：冰箱
將一大盆熱氣騰騰的食物直接放進冰箱會導致冷卻不均勻，甚至會造成食物中毒，因為這盆食物的熱量會讓冰箱裡的溫度升高，導致細菌滋生。
對策：食物做好後最好在桌上冷卻1小時，或將它分成小份再放進冰箱，這樣會冷卻得快點。
5、床頭燈的最壞位置：床頭頂部
從床頭頂部直射下來的燈光雖然足夠明亮，但會阻礙人體褪黑激素的分泌，從而影響入睡。
對策：最好將床頭燈放在床側，既不影響你看書又有助入睡。
6、放牙刷的最壞位置：衛生間洗手池邊
洗手池一般都在抽水馬桶旁邊。專家指出，抽水馬桶上每平方厘米有49.6萬個細菌，衝馬桶時，這些細菌可以被沖到30厘米遠處，污染你的牙刷。
對策：最好把牙刷放在衛生間帶門的櫥櫃裡。
7、飛機上的最壞位置：機艙後方
如果你容易暈機，千萬要避免坐在飛機機艙後方。整個機艙就像個蹺蹺板一樣，離中部越遠，顛簸得越厲害。而且，飛機的後部一般比前部長，因此機艙後方是最顛簸的地方。
對策：要想不暈機，坐得越靠近機翼處越好。
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8、用耳機的最差地點——飛機、地鐵和火車上
研究發現，在嘈雜的環境裡用耳機，你會把耳機音量調得過高。比如在機艙中，耳機音量會高達89分貝，導致耳朵受傷。
對策：要聽音樂，還是該在安靜的環境中。
9、放手袋的最壞位置：廚房餐桌上
人們隨身攜帶的包包可能被放在各種各樣的地方：公交車上、飯店裡，甚至是公共廁所裡，這就讓你漂亮的手袋變成了一個移動的細菌儲藏室。
對策：手袋一定要遠離食物，千萬不能放在廚房餐桌上。
研究人員在調查中發現，手袋底部每平方厘米有6.5萬個細菌，而多達1/3的手袋都攜帶大腸桿菌。
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