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 一、不熬夜

熬夜后睡眠不足会增加体重超标或肥胖危险。

充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

二、远离酒水，保护肝脏

有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

三、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病风险

现在人们总是感觉到“时间不够用”，做什么都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“对付一口”解决掉的，一顿饭大概十分钟就搞定了。

吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。這篇作文《給媽媽的信》只有短短一百多字，看完卻令人感動落淚。

文章中不僅體現了孩子對母親的關懷和心疼，還表達了孩子對母親深深的愛。

法國有一句名言這樣說道：女人固然是脆弱的，但母親是堅強的。

在孩子年幼時，哺育、洗衣、做飯的是她；

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稍大點時，帶我們走第一步路，說第一句話的也是她；

再後來，牽掛的是她，最愛我們的還是她......

值得讚揚的是，在很多人把母親的付出當成是理所當然的時候，這位小學生卻懂得母親的不易，還有一顆想要報答母愛的孝心，令人欽佩。