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     缺乏運動，以車代步，幾乎是現代白領男人的通病，長期如此的結果是形成慢性便秘。研究發現，在患有射精疼痛、早洩、不射精的男子中，往往存在這種現象。有趣的是，當慢性便秘減輕或消失時，與性生活有關的障礙也隨之減輕或消失。

        由於慢性便秘的刺激，提肛肌、尿道括約肌等都可出現痙攣狀態，久而久之，這些肌肉群就會出現營養不良及過度鬆弛的現象。而這些肌肉群與陰莖勃起、射精功能的正常發揮都有十分密切的關係。特別是恥尾肌，有人稱之為“性肌”，它如果經常處於鬆弛或異常緊張狀態，就會使敏感性下降，造成性能力障礙。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

        最能鍛煉性能力的4個運動：        1、下蹲        可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。        動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。        2、弓步走        動作練習大腿的力量能讓人在房事時更具爆發力和主動性，房事快感也更加強烈。        動作要領：一隻腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。後面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。    3、抬臀部
        房事時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在房事時更能隨心所欲。        動用要領：仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，併攏大腿。然後放下，再抬起，動作要慢，每次練習20下。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用

        4、舉啞鈴        醫學研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導致沒有性慾。練肱二頭肌增加體內的雄性激素含量，而且不會使女性長出鬍子，也不會使女性的聲音男性化。        動作要領：抓舉啞鈴或礦泉水瓶，每次15—20下