全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄 在中醫理論，生理會影响心理，心理會影响生理，保持心情愉快，身體機能自然比較健康，瘦脖子、瘦手臂、開背滑罐瘦身、刮痧瘦小腹、瘦腿、健胸、國字臉、小臉、瘦臉、提臀、拍打瘦身縮骨盆、精油按摩，追求健康自然養生、國術館傳統整復推拿，多發掘簡單易學的養生方法。

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       夏天來了，MM們穿吊帶衫，露臍衫是一道美麗的風景線，可手臂粗，要粗讓許多愛美MM煩惱不已，怎麼辦？不要著急，從現在開始瘦手臂瘦腰行動吧！下面介紹一套有效的瘦手臂瘦腰操給你，一起來學習一下吧！

1、雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬，順時針與逆時針交替扭腰，可以呈現窈窕腰線。

2、將手撐在腰部，用手部的氣力將小腹往另一邊推，可矯正骨盆位置，對女生很好哦！

3、雙手往後撐住頭部，身體直直地往後仰，仰到極限後，停止約10秒鐘，讓背部贅肉緊實。

4、雙腳併攏挺胸，踮起腳尖並靜止10秒鐘，重複動作5次，可以加強大腿、小腿的緊實。

5、深呼吸所起小腹後，將身體往前傾，並靜止5~10秒鐘，重複5次，可以達到縮小腹的效果哦！

6、先準備兩個瓶子，放手上，上下交替，每一次靜止5秒鐘，重複1​​0次。

7、接著改以左右交替，每次靜止5秒鐘，重複1​​0次。

8、將雙手放在胸前，像舉啞鈴一樣上下擺動手臂，約做20次。

     天天僅需20分鐘，就可以加強肌肉緊實，一次性滿足你瘦腰、細臂的兩個心願。

　　

【文章來自】瘦腰細臂二合一 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123462900002.html 
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