老年人怎樣進行冬季養生保健＠全方位按摩刮痧滑罐、瘦臉、骨盆雕塑錄

2013-09-02 23:39:50| 人氣216| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

老年人怎樣進行冬季養生保健

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　　做為子女，你知道怎樣為自己的老父母進行冬季的養生保健嗎?冬季是一個寒冷的季節，也是一個很需要的養生保健的季節，老年人由於身體機能減退、抵抗力下降，更是需要很好的進行冬季的養生保健。現在，一起來和小編看看下面這些中醫中老年人的冬季養生保健小常識吧！

　　中醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。老年人由於機體功能減退，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性、特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

　　冬季養生“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

　　狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風御寒活血。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔(即用以除去羊肉的羶腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。

　　現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，就是這個道理。

中醫中認為，老年人的冬季養生保健最好是通過飲食來達到養生保健的效果，不宜進大補之物，所謂的虛不受補。做為子女的你，有了這麼好的冬季養生保健的知識，還等什麼，別讓自己有“子欲養而親不待”的遺憾。

http://www.vivijk.com/jk/201301/322363.html
來源：http://www.vivijk.com 微微健康網編輯：無之小刀
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